黄米又被称为黍、糜子、夏小米,它的颜色要比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏,口感比较好。黄米有很高的营养价值,能补充人体所需的多种营养成分。孕妇怀孕期间是否能吃黄米呢?黄米怎么做比较好吃呢?
孕妇可以吃黄米。
黄米又称黍、糜子、黄米、夏小米、黄小米,有糯质和非糯质之别,糯质黍多作以醇酒,非糯质黍,称为穄,以食用为主。黄米的营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素,具有益阴、利肺、利大肠之功效。
孕妇也能吃,适当地吃黄米可以均衡人体所需要的各种营养。一般人群均可食用:适宜于体弱多病,面生疔疮者食用。适宜阳盛阴虚,夜不得眠,久泄胃弱,疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。身体燥热者禁食。
黄米的做法有很多,可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒,孕妇可以适当食用。
紫薯黄米粽子
材料:黄米1000克、紫薯1个、红枣适量、粽叶适量、马莲适量
做法:
1、鲜粽叶和干马莲用清水洗净,然后泡软。
2、锅中加入适量的清水把粽叶和马莲放入大火煮开,改小火慢慢煮,直到粽叶变得柔软即可。
3、煮好的粽叶和马莲用凉水洗过,然后用凉水浸泡备用。
4、把大枣洗净泡软、紫薯去皮切成小块,黄米淘洗干净用清水浸泡2~3小时。
5、把粽叶折成漏洞的形状,在粽子叶的底部放入一颗红枣。先放入少量的黄米,再放入一块紫薯。7再填入黄米,把漏斗填满。
6、往米里灌满水,这样煮出的粽子更软糯。
7、用右手的食指和拇指捏住口部,左手把粽叶的尾部折过来盖住口部,同时再用左手的拇指和食指捏住折过来的叶子,右手把叶尾部折进去。然后用马连草捆好。包好的粽子成四角形。
8、包好的粽子码入锅内。加清水没过粽子,电饭锅按下蹄筋/豆类开关键,自动断电后,利用余热闷一会,打开锅盖即可食用。
小提示:孕妇不可以吃太多的粽子,以防胀气难受。
海参黄米粥
海参配搭安神和胃的小黄米做成咸味粥,能滋阴解渴、缓解疲劳、健胃宽畅、养颜润肤并可以有效预防感冒。
材料:黄米半碗、海参1个
做法:
1、准备好所需食材,小葱切碎,子姜切丝。
2、将小黄米用清水淘洗干净,用水将小米泡在碗里。
3、将发好的海参切片。
4、锅放入清水煮开后将小米倒入,再次煮开将切好的海参放入锅中。
5、大火煮滚再煮五分钟,其间用勺子不断搅拌,加入姜丝用小火,其间不要打开锅盖。
6、小火煮大约25分钟之后开锅,加入少许盐以及白胡椒粉,滴几滴香油撒上葱花,关火即可食用 。