别乱补 婴儿营养品只需这两种

　　为了孩子的健康成长，许多家长总会从小给孩子添加各种营养品，如补钙的、补维生素的、补DHA的、补蛋白质的等等。但他们不知道的是，其实宝宝们并不需要这么多的营养品，通常情况下，只有这两种才是值得家长们重点关注的。

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重点1：母乳喂养期补充维生素D

　　母乳喂养期的宝宝应适当补充维生素D，以促进体内的钙质吸收，帮助骨骼和牙齿的发育，预防佝偻病的发生。许多家长都很重视给宝宝补钙，殊不知大多数宝宝并非钙摄入不足，而是维生素D不足引起的钙吸收障碍。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版介绍，0-1岁宝宝每日维生素D适宜摄入量为10μg（即400IU），可耐受最高摄入量为20μg（即800IU）。

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　　由于母乳中的维生素D含量甚微，美国儿科协会（AAP）建议所有母乳喂养的宝宝，从出生开始就应每日补充400IU的维生素D，直到他们开始喝富含维生素的配方奶为止。（注：按每日哺喂量计算，若宝宝饮用的配方奶中维生素D依然不足，则仍需额外口服适量VD制剂。不要因为日晒减少口服量。）

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　　家长们可以给宝宝选择纯VD制剂或维生素AD制剂，至于鱼肝油，其主要成分同样是维生素AD，不需要重复购买服用。年纪小的宝宝可优先选购滴剂型产品，操作方便，只需滴在妈咪的乳头上或奶嘴上即可喂养。

重点2：初尝辅食期补充含铁米粉

　　由于母乳和牛乳中的含铁量较低，宝宝们在6个月左右时，从妈妈体内带出来的铁元素已基本消耗殆尽。这时如果单用奶类喂养而不及时添加含铁较多的辅食，就很容易发生缺铁性贫血，最主要的表现就是宝宝的皮肤苍白、精神不振、头晕耳鸣等。

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　　因此在辅食添加初期，妈妈们应为宝宝挑选含铁的配方米粉，以补充宝宝体内的铁元素不足。有些妈妈可能会更倾向于自制米粉，对市售配方米粉始终不太放心，其实大可不必如此。市售米粉的均质性好，冲调方便易吸收，其中还添加了多种营养元素（比如铁），有利于宝宝的生长，而自制米粉则很难做到。

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　　在刚开始喂米粉时，可采用奶瓶喂养，逐步过渡到小勺喂养。这一阶段喂米粉主要是让宝宝学习如何咀嚼和吞咽，不用特别在意宝宝每次能吃多少，宝宝的主食仍应以奶类为主。但是初尝米粉最好选材料单一的产品（如纯大米米粉），等宝宝适应后再逐一添加（比如蔬菜、肉类等），以降低过敏的风险。

最后，总结一下宝宝营养补充的要点：

　　1）补充营养关键在于均衡饮食

　　合理的膳食能为宝宝提供充足的营养。妈妈们若是担心宝宝营养不足，可以积极地调整自己和宝宝的每日饮食，确保奶类、肉类、蔬菜、水果和五谷的均衡摄入。只要宝宝进食正常，就没有必要补充其他营养（除上文中提到的维生素D和铁之外）。

　　但如果宝宝有挑食、厌食或饮食不均的情况怎么办呢？可以适当地额外添加营养品，但不应过度依赖，营养充足的关键还是在于均衡饮食。

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　　2）补充营养不等于补充营养品

　　虽说宝宝在生长发育过程中，需要有充足的营养和能量的支撑，但补充营养绝不等同于补充营养品。因为任何营养品除有效成分外，还会包含许多其他的成分（如调味剂、防腐剂等），滥用营养品可能对健康不利。