拒绝“胡吃海喝”！宝宝节后饮食调节攻略请拿好

　　都说民以食为天，无论小长假，还是7天长假，当然要疯狂吃吃吃！但“小吃货们”脾胃娇弱，不自主地开启的“胡吃海喝”模式，带来了消化不良的烦恼，影响肠道健康。

　　So，每到假期尾声，就肯定是医院人满为患的时候。不想去医院，那就要对宝宝饮食的“质”和“量”把好关，注意给宝宝选择既有营养又易消化的食物，让宝宝从假期的大吃大喝中缓过来。

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　　1.补钙又营养，奶类不能少

　　宝宝的成长离不开奶类提供营养支持。奶类富含钙和蛋白质等多种营养成分，是宝宝重要的“营养管家”。

　　中国营养学会提出，增加奶类摄入有利于婴幼儿生长发育，促进骨骼健康。

　　6个月以内的宝宝，喝奶量应符合“按需喂养”;

　　7个月到1岁大的宝宝，每天的奶量应达到600ml;

　　1-2岁的宝宝，其奶量则要满足500ml;

　　2-5岁的宝宝每天喝奶量要达到300-400ml。

　　安佳这款儿童牛奶调剂乳除了生牛乳外，就是维生素A和维生素D。比起纯牛奶，添加了孩子生长发育所需的营养素，所以是适合孩子喝的哦。满满高钙营养，专为儿童设计，不额外添加白砂糖，安心好喝，为孩子成长“佳”分!

　　2.促进消化吸收，蔬果来助力

　　接二连三的大餐容易扰乱宝宝稚嫩的肠胃功能，容易导致消化不良。此时，宝妈需要重视宝宝对于蔬果的摄入，这是因为蔬果中富含维生素、膳食纤维，以及各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分，能够促进食欲，帮助消化，比如绿色蔬菜、苹果、葡萄、西梅、山楂等，都有助于宝宝消化吸收。

　　对于吃辅食的宝宝来说，西梅泥也是促进消化吸收的“良方”。禧贝有机西梅泥富含纤维素，能促进肠胃蠕动，有助于预防和缓解宝宝便秘。禧宝有机西梅泥源自全球有机农场，原料为100%的有机西梅，是宝妈们的放心之选。它含有天然果胶纤维和不溶性植物纤维，有效增加肠道运动能力，缓解便秘。

　　3.KO便秘君，辅食还是“粗”的好

　　中国营养学会提倡“食物多样、谷类为主、粗细搭配”的平衡膳食原则。这里所说的谷类，就是我们熟知的粗粮，比如糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、豆类等，都属于粗粮家族。

　　为什么粗粮的名气这么高?这是因为谷物、燕麦等粗粮相对精制米面来说，富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进肠道蠕动，在“对付”宝宝便秘方面颇有贡献，宝宝适当吃些粗粮辅食，给肠道放个假。

　　嘉宝燕麦米粉中的原料产自自然条件优厚的黄金稻米带，还搭配瑞士进口益生菌，更好消化吸收，让便秘不容易缠上宝宝。此外，它还含有12种维生素和5种矿物质，营养杠杠的!

　　4.借助“道具”，让吃饭成为一种乐趣

　　针对宝宝春节饮食，宝妈除了要选对健康、营养的食物外，还可能需要借助一些吃饭“道具”，让宝宝把吃饭当作一种乐趣，从而好好完成吃饭程序。

　　对于初尝辅食滋味的宝宝来说，比如印有卡通图案的辅食碗、小巧可爱的勺子等等，都是能够勾起宝宝食物的好家伙;对于长牙期的宝宝来说，一些磨牙工具，比如能咬又能吃东西的咬咬袋等，能够有效缓解宝宝长牙不适。对此，宝妈可以根据宝宝的需要来选择合适的吃饭“道具”。

　　Boon水果咬咬袋采用安全硅胶制作，装水果部分开有小洞，宝妈可以放心让宝宝尽情啃咬，以实现磨牙+吃水果两不误，长牙期宝宝的吃饭法宝哦。

　　吃好喝好，当然没有问题。然而“胡吃海喝”给肠胃造成的负担可不小，把好宝宝的饮食关，“监督”宝宝多吃易消化的食物，注意荤素搭配，才能尽快摆脱假期综合征，恢复正常的饮食状态。