拒绝“胡吃海喝”！宝宝节后饮食攻略请拿好

　　都说民以食为天，在家人团聚的春节更是如此。但“小吃货们”脾胃娇弱，不自主地开启的“胡吃海喝”模式，带来了不少消化不良的烦恼，影响肠道健康。

　　So，宝妈们节后就需要对宝宝饮食的“质”和“量”把好关，注意给宝宝选择既有营养又易消化的食物，才能让宝宝从春节中的大吃大喝中缓过来。

　　图片来源：视觉中国

　　1.补钙又营养，奶类不能少

　　宝宝的成长离不开奶类提供营养支持。奶类富含钙和蛋白质等多种营养成分，是宝宝重要的“营养管家”。

　　中国营养学会提出，增加奶类摄入有利于婴幼儿生长发育，促进骨骼健康。6个月以内的宝宝，喝奶量应符合“按需喂养”;7个月到1岁大的宝宝，每天的奶量应达到600ml;1-2岁的宝宝，其奶量则要满足500ml;2-5岁的宝宝每天喝奶量要达到300-400ml。

　　另外，只有选对奶粉，才能帮助宝宝远离消化难题。

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　　2.促进消化吸收，蔬果来助力

　　在春节的饭桌上，不少的宝宝往往“鸡”动不已，对鸡、鸭、鹅等各种肉类垂涎三尺。But，这样接二连三的大餐却容易扰乱宝宝稚嫩的肠胃功能，容易导致消化不良。

　　此时，宝妈需要重视宝宝对于蔬果的摄入，这是因为蔬果中富含维生素、膳食纤维，以及各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分，能够促进食欲，帮助消化，比如绿色蔬菜、苹果、葡萄、西梅、山楂等，都有助于宝宝消化吸收。

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　　亨氏超金果泥搭配蔬菜和水果，以“原味”为原则，不添加香精、水和糖分，让宝宝吃上天然食物。此外，它的包装大小适宜，适合宝宝小手抓握，锻炼独立进食能力。

　　对于吃辅食的宝宝来说，西梅泥也是促进消化吸收的“良方”，它富含纤维素，能促进肠胃蠕动，有助于预防和缓解宝宝便秘。

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　　3.KO便秘君，辅食还是“粗”的好

　　中国营养学会提倡“食物多样、谷类为主、粗细搭配”的平衡膳食原则。这里所说的谷类，就是我们熟知的粗粮，比如糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、豆类等，都属于粗粮家族。

　　为什么粗粮的名气这么高?这是因为谷物、燕麦等粗粮相对精制米面来说，富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进肠道蠕动，在“对付”宝宝便秘方面颇有贡献。因此，在春节期间，宝宝需要适当吃一些粗粮辅食，给肠道放个假。

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　　4.借助“道具”，让吃饭成为一种乐趣

　　针对宝宝春节饮食，宝妈除了要选对健康、营养的食物外，还可能需要借助一些吃饭“道具”，让宝宝把吃饭当作一种乐趣，从而好好完成吃饭程序。

　　对于初尝辅食滋味的宝宝来说，比如印有卡通图案的辅食碗、小巧可爱的勺子等等，都是能够勾起宝宝食物的好家伙;对于长牙期的宝宝来说，一些磨牙工具，比如能咬又能吃东西的咬咬袋等，能够有效缓解宝宝长牙不适。对此，宝妈可以根据宝宝的需要来选择合适的吃饭“道具”。

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　　长牙期宝宝的吃饭法宝。它采用安全硅胶制作，装水果部分开有小洞，宝妈可以放心让宝宝尽情啃咬，以实现磨牙+吃水果两不误。

　　吃好喝好，当然没有问题。然而，对于娇嫩的宝宝来说，“胡吃海喝”给肠胃造成的负担可不小。So，节后把好宝宝的饮食关，“监督”宝宝多吃易消化的食物，注意荤素搭配，才能尽快摆脱节日综合征，更好的恢复正常的饮食状态。