孕妇可以吃黑米粥吗

　　粥可以和很多食材搭配在一起烹饪，不仅能促进消化和吸收，还对身体有一定的好处。黑米属于粗粮之一，很多人说吃粗粮对身体健康有益。有些孕妇在孕期食欲不佳，家里人就煮黑米粥给孕妇吃。那么，孕妇可以吃黑米粥吗?

孕妇可以吃黑米粥吗

　　孕妇能吃黑米粥，其实，黑米粥营养很高的。它里面包括有蛋白质，有维生素，还有微量元素等各种的营养，这些营养都是人体必须的营养。当然宝宝更需要这些营养保养身体。

　　孕妇要是经常吃黑米粥的话，给宝宝补充的营养能够让宝宝骨骼发育，还能让宝宝大脑发育。也能帮助宝宝提高免疫力，让宝宝少生病。黑米粥里有膳食纤维，可以预防孕妇便秘，也能预防孕妇贫血，促进人体的新陈代谢。

　　黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

　　黑米中所含有的锰、锌、铜等无机盐，大多会比大米高1-3倍，更是含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等，因此黑米比大米更有营养，孕妇是可以适当食用的。但是对于需要控制血糖的孕妇还是建议尽量不要食用黑米粥，以免引起短时间之内血糖的异常升高。

孕妇可以吃黑米吗

　　怀孕可以吃黑米，黑米主要的原料就是米色黑入肾，具有养胃健脾，固肾安胎的功效，黑米香甜可口，有补气养血、保产育胎的作用，适用于怀孕后期食用，常吃一些黑米粥有利于孕妇和胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有特殊的作用。

　　黑米可以促进新陈代谢。预防便秘，黑米中的钾含量高，可以促进人体的新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。不仅含各类有矿物质，还有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状。

　　黑米表皮中南富含花青素、类黄酮等抗氧化的成分，具有清除自由基，抗菌降血压，可以帮助孕妇身体增加良好的营养。特别是具有高血压的孕妇能起到一定的作用。

　　同时，还可以促进胎儿的智力发育、预防妊娠期糖尿病，所以孕妇是可以吃黑米的。但是需要注意的是，一定要使用煮透煮烂的黑米，而且不要吃太多，以免引起消化不良。