怀孕能不能吃真巧饼干，怀孕早期能吃什么饼干

　　市面上的全麦饼干有很好的味道和甜味，受到很多人的青睐。此外，它的营养成分更全面，对人们的健康起着更大的作用。它已经成为许多人日常生活中不可缺少的零食。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕能不能吃真巧饼干?　

怀孕能不能吃真巧饼干

　　孕妇能吃真巧饼干，但是要尽量少吃为好。经过加工的半成品食物往往美味可口，色彩鲜艳，但它们的营养价值却比天然食品要低。而且这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的化学物质，在正常范围内食用对人的影响不大。但孕妇应尽量少吃这些食物，以免对胎儿造成影响。

　　饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪，蛋白质、矿物质、维生素含量低，整体营养不均衡。为了达到酥脆口感，饼干中添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸，对健康不利。此外，还含有膨松剂、色素、香精等食品添加剂。相比较而言，添加牛奶、乳清粉、坚果、粗粮等配料的饼干，营养价值更高。

　　不过饼干只能当成是辅食而非主食。对孕妇来说最好别吃太甜和太油的饼干，比如曲奇饼干等最好少吃。如果忍不住想吃的话，最好挑选有品牌的全麦消化饼。而且不要吃的太多了，影响到正餐的摄入，也容易上火。　　

孕妇吃什么饼干好

　　首先，最好选择独立包装或大包装的饼干，少吃散装饼干，从卫生角度来看，这是相对安全的。此外，在购买包装饼干时，可以看到材料、配料清单和保质期，因此选择更加合理。

　　然后，当然是饼干的类型。对于孕妇来说，饼干应该是饥饿和健康的。最好选择低脂肪、低糖和低热量的饼干，少吃三明治或咸饼干，少吃薄饼饼干，因为薄饼饼干含有高含量的黄油脂肪，但丰满感并不明显。购买时，你可以注意包装上的营养标签，注意脂肪、糖、卡路里等。

　　吃饼干时多喝些牛奶或水。因为饼干通常是干的，水分会使饼干中的淀粉膨胀，而且很容易感觉到饱，所以量是可以控制的。

　　孕妈吃饼干也可抑制根据自己的需要，例如含糖较低的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物下面，这类饼干较适合孕妈。含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃不适的准妈可以食用。妈妈们可以根据自己的需要来挑选饼干。