青蒜炒猪肝－孕期食谱

猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效。青蒜炒猪肝是孕期的一款营养食谱。

青蒜炒猪肝－孕期食谱

主料： 猪肝 200克  青蒜 100克   

调料： 香油 10克  醋 10克  酱油 5克  淀粉(豌豆) 15克  盐 2克  白砂糖 10克  料酒 10克  味精 2克  花生油 75克

制作工艺

1. 淀粉加水适量调匀成水淀粉约30克，备用；

2. 猪肝去筋膜，切成柳叶片，放入盘内，用水淀粉20克浆一下；

3. 青蒜择洗干净，拍松，反刀切成段；

4. 炒锅置旺火上，放入花生油，烧至六成熟，放入猪肝，用筷子划散，待变成灰白色时，捞出沥油；

5. 原锅留油上火，下青蒜段煸炒，加料酒、酱油、精盐、白糖、味精，倒入猪肝，用水淀粉勾芡；

6. 淋醋和香油，翻炒均匀，盛入盘内即成。

工艺提示 因有过油炸制过程，需准备花生油500克左右。 

相关人群 适于4～6个月的孕妇食用。 

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