扫清三大误区 夏季轻松坐月子

　　夏季气候酷热难耐、气温一路高攀，婆婆妈妈们一直在耳边唠叨旧时侯的注意事项，这些是否科学?新妈咪们应该在何种环境中坐好月子呢?坐月子是不是就意味着不能只能卧床休息呢?不急，且听小编为您一一解答。

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　　一、夏季坐月子的三大误区

　　误区一：坐月子要闷、捂、包

　　现象：产妇在坐月子时家里最好门窗紧闭，禁忌开空调电扇，夏天应着长衣长裤，全身武装。

　　弊端：房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易导致产妇中暑昏迷。

　　建议：应适当开窗通风，不过必须严格避免穿堂风，也不能直接面对空调的出风口。

　　误区二：坐月子不嫌脏

　　现象：产妇在坐月子期间不可洗头、洗澡，否则会落下关节炎等月子病。

　　弊端：30天之后，新妈咪除了一身臭味，还有身材变形，皮肤更糟，彻底沦为黄脸婆。

　　建议：对于正常分娩的产妇，24小时内的确不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建议洗澡多用淋浴，且时间不宜过长。如果分娩时出血过多或留有创口，那么最好等产妇自身身体调理好了再洗澡。

　　误区三：产妇忙着照顾宝宝

　　现象：把宝宝的常用物品放置在产妇房间，新妈咪经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝。

　　弊端：新妈咪频繁下蹲取用物品、抱宝宝，易使子宫下垂及不易复位。

　　建议：新妈咪常用的用品应该放在茶几或矮柜上，以妈妈伸手可基础为佳，有利于子宫的复位，而新生儿可使用升降式摇床，避免新妈咪过多弯腰。

　　二、夏季坐月子最适合的家居环境

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　　夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意产后的卫生。产妇坐月子的环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使产妇精神愉悦，心情快乐，有利于产妇的休养和恢复。

　　1、房间清洁。

　　产妇月子里大多数的时间是在居室内度过，所以室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生，卫生间、浴室的卫生更为重要。

　　2、温度和湿度适宜。

　　产妇的体力和抵抗力都比较低下，所以产妇月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。比较适宜的温度应在22℃-24℃，湿度应在50﹪-60﹪。

　　3、定时开窗换气。

　　为保证坐月子的居室空气清新，每天要通风两次，每次通风不少于20分钟。在通风之前，要让产妇和宝宝先到其它房间休息一下，不要让产妇和宝宝吹到对流风，以免受风感冒。

　　4、减少亲戚朋友探视。

　　过多的亲友进入产妇的房间，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。

　　三、怎样坐月子最轻松

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　　如今，坐月子的方式可供选择的大约三种：由家人照顾、请专业月嫂照顾、到产后护理中心专人服务。新妈咪可根据自己的需求和状况取舍，选择最合适的方式进行坐月子。对于较不希望耳边有人不停在念叨“产妇禁忌”的妈妈来说，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好沟通，方能享受坐月子的快乐。

　　小编建议：

　　1、休息为主。

　　分娩就像是一场战争，每个孕妈千辛万苦都要保住自己及胎儿的生命。在生产完之后，新妈咪就应该选择放松休息了。切记不可过度劳动。

　　2、饮食均衡。

　　新妈咪在月子里应该减少忌口，摄取各类营养物质，对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

　　3、心态良好。

　　成为妈咪之后，产妇应该拥有更加强大的心理气场。新妈咪们要相信：“我是妈妈了，我要为宝宝变成一个勇敢的妈妈!”有了这样的心态，生活中的所有问题都不是问题了。

　　四、新妈咪坐月子动起来

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　　目前在中国，很多产妇还是按照古老的康复方式被动坐月子，大吃静养，其实这种方式存在很多问题。缺乏运动容易导致肠蠕动减慢，从而产生便秘现象;加之怀孕使腹部体积增大，腹壁肌肉变得十分松弛，而松弛的腹壁则是脂肪堆积的最佳场所，因此导致新妈咪身体严重变形。

　　小编建议：

　　1、尽早下床。

　　视新妈咪的身体状况，一般顺产第二天就可以在房间内走走，做些简单的体操，能够加速对身体的恢复。但要避免过度劳累，不利于子宫恢复。

　　2、适当散步。

　　身体状况良好的新妈咪，可以适当走出房间，慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

　　3、勤晒太阳。

　　阳光明媚的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

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