5种食物 新妈妈的营养“源泉”

　　靓妈们生产时失血过多，营养流失，产后难免身体虚弱。产妇吃什么好？别担心，小编为靓妈们推荐5种食物，帮助靓妈们有效地补充营养哦！

食物一：甘蓝叶

　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

　　新妈食谱：甘蓝芦笋沙拉

　　材料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟；

　　2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段；

　　3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片；

　　4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中；

　　5、倒上调料拌匀即可。