产后失眠吃什么好

　　产后失眠吃什么好，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下这是由于得不到相关的休息造成的，建议可以吃一些好的食物来补充，如莲子百合红豆粥等等，这样就可以帮助恢复健康。

产后失眠吃什么好

　　产后失眠在生活中是比较常见的，很多年轻妈妈初次体验分娩，对于宝宝的照顾没有经验，尤其是夜晚，总是担心孩子睡不好、尿床等问题，自己的正常睡眠也将会被打乱，时间一久就容易患上产后失眠症。如果女性存在失眠问题的话，可以多吃一些有助睡眠的食物来改善这种状况。那么，产后失眠吃什么食物好呢?

　　莲子百合红豆粥

　　食材：

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

孕期失眠的原因

　　1、荷尔蒙的变化影响孕妇心情

　　受孕激素的影响，你的情绪波动会很大，使你感觉疯狂、伤心、愉快和易怒，有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火。

　　孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的，孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

　　也由于激素的作用，也有不少怀孕初期的孕妈处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

　　2、饮食习惯的改变

　　由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，而且怀孕早期还容易孕吐，虽然大多数孕妇是在早晨吐，但是也有一些孕妇会在晚上也觉得恶心想吐，注意就导致孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。

　　有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　如果不小心吃了一些引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

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