12个饮食法帮孩子健康补钙

人体对钙的吸收并不是无限的，达到某一个程度，钙的吸收率就会降低。过多补钙，只会让钙的吸收率越来越低，造成浪费，但是过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。

摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。补钙过量可能增加肺、脑、肾、心血管、眼周围组织发生钙沉积，产生肾结石的潜在危险，会引起便秘、食欲不良、高钙尿症等不良反应，还可能导致宝宝囟门过早闭合、限制大脑发育，骨骺提前愈合、影响生长发育等，所以补钙也不能过量。 氟极易在体内积蓄而发生中毒，如果每日摄入超过4毫克，就可能产生毒副作用。使骨骼脱钙、骨质疏松、骨极痛、畸形，出现氟骨症。同时牙齿也受损，牙齿失去光泽或变色，发脆易于折断和磨损。