五谷豆浆

食谱原料

　　黄豆、花生、红枣、芝麻、亚麻子，还可以加黑豆、绿豆、小米、薏米等等。

制作方法

　　全部原料洗净，清水浸泡12小时，另换干净的水，放入豆浆机打碎煮熟即可。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　1、煮豆浆时，豆浆表面产生的泡沫容易造成“假沸”现象，其实此时的温度不到100度，而饮用未煮熟的豆浆会使人中毒，因此煮豆浆时务必保证煮沸5分钟以上才可饮用。

　　2、豆浆不宜与果汁一同饮用，因为果汁中富含的维生素C容易使豆浆中的蛋白质凝结，造成腹胀、不易消化。

　　3、豆浆不宜空腹饮用，最好搭配一些碳水化合物一同食用，比如馒头、面包等小点心，这样才能使豆浆中的营养物质被人体充分吸收。