梁静茹瘦身 私家快速减肥食谱

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图片来源：PConline摄影部

　　明星梁静茹的运动减肥良方

　　运动和饮食双管齐下的减肥法，是大家一致公认的减肥良方，它为什么能帮助大家成功减重?减肥前，你一定要先了解它，再找出肥胖的症结，对症下药。

　　正确的营养素(摄取的卡路里)+适当的运动(消耗的卡路里)=健康、苗条

　　肥胖是社会大众关心的话题，肥胖的原因非常复杂，像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都是致胖因素，不过不良的饮食行为及缺乏运动习惯所导致的肥胖，则是较为可控制的肥胖因素，也是减重成功与否最关键的因素!

　　运动和饮食的关连素：

　　1.人体器官功能性运作的不平衡，吃太多，动太少，热量过多。

　　2.新陈代谢率(能量消耗率)，包含︰

　　● 安静时新陈代谢率(基础能量消耗率)。

　　● 饮食的热效应。

　　● 身体活动的热效应。

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