月子1周产后恢复

月子第一周，由于刚经历分娩，产妇气血损耗身体严重受损，且分娩伤口尚未愈合，此时不能进行激烈运动，以免扯动伤口。本周产后恢复的重点在于促进子宫收缩和骨盆矫正，为产妇的身材恢复打下基础。

1、使用盆骨矫正带：无论产妇选择顺产还是剖腹产，在怀孕期间她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽。研究发现，在产后42天产妇体内的荷尔蒙尚处于较高的水平，盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期间及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。因此，产妇在产后一周内，只要伤口已经开始愈合且自我感觉良好，便可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带使用的位置较低，能适度对骨盆施加向内的压力，促进骨盆复位。

2、使用收腹带。剖腹产产妇在腹部上留有伤口，为免活动时牵扯到伤口，造成疼痛且影响伤口愈合，需要使用束腹带。顺产的产妇使用束腹带意义不大。

收腹带应在每天饭后半小时或排尿之后戴上，在睡觉前要取下。产妇用了收腹带之后，疼痛感一定程度上能有所减缓，有助于咳出痰盂，对下床活动也有帮助。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者，使用收腹带也能起到使器官复位的作用。使用收腹带时产妇最好保持侧卧的体位，收腹带不要裹得过紧，产妇也不要进食过多以免束腰太紧造成腹压增高。

收腹带的使用因人而异。剖腹产伤口拆线后，不宜继续长期使用收腹带。产妇在分娩后应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带，以免导致血脉不畅，引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等，甚至引起妇科疾病。