孕妇可以吃桑葚吗

　　桑葚含有丰富的营养价值，富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等。经常吃桑葚可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，常吃桑葚可以缓解眼睛干涩，改善皮肤血液供应。桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品。那么，孕妇到底能不能吃桑葚呢?

孕妇可以吃桑葚吗

　　孕妇是可以适当的吃桑葚的。桑葚作为一种水果，在怀孕期内间断的食用并没有问题。桑葚本身含有丰富的维生素，对孕期的营养有积极的补充作用。因为桑葚中含有胰蛋白酶抑制物，鞣酸会影响人体对铁，钙锌等重要营养物质的吸收。尤其是怀孕中期以后，伴随着血液的生理性稀释，孕妇需要摄入更多的铁提供造血能力，避免出现缺铁性贫血，需要摄入钙，满足胎儿骨骼生长发育的需求。

　　第一，补血

　　桑葚中的铁元素和维生素的含量非常丰富，这类物质能够起到增强身体免疫力和补血的作用。大部分女性在怀孕中后期的时候容易失眠，有的还会神经衰弱。这个时候适量的食用桑葚也能够起到一定的调理作用。

　　第二，润肠

　　桑葚中不但含有一定量的纤维素，而且它其中也含有一定量的酶。这类酶能够起到助消化的作用。很多孕妇容易便秘有的孕妇胃口也会比较差。这种情况下大家可以将桑葚洗干净来食用，孕妇朋友们也可以用桑葚来做一些滋补汤饮来饮用。

　　第三，提高免疫力

　　桑葚中含有大量的维生素c。孕妇适量的食用桑葚能够让身体的免疫力和应激性变得更加强一些。

孕妇吃什么水果最好

　　水果含有丰富的维生素等营养物质，对人体来说有一定的好处，尤其是怀孕期间的妇女，适当的吃些水果，对自身和胎儿都有好处。怀孕早期可以选择中性的水果，例如苹果、葡萄、柠檬、凤梨、甘蔗等，尽量不要吃西瓜，柚子等寒性的水果。怀孕中期胎儿会迅速的增长，这时一定要多吃樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷等水果来补充足够的维生素，和叶酸。

　　1、西柚

　　西柚对于孕妇来说，是一种非常好的水果，因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用，这也是为什么有很多孕妈妈会在怀孕期间额外补充叶酸片的原因。

　　2、奇异果

　　奇异果当中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有很多的钾元素和镁元素，这些微量元素和营养素，对于孕妇和胎儿都有很好的作用。

　　3、葡萄

　　葡萄也是一种非常好的水果，它本身有能够润喉、降压的作用，还能够清热润肺，所以对于止咳、生津也有一定效果，并且葡萄还有非常高的营养价值，像维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。