马兰头产妇能吃吗

　　马兰头是一种野菜，又叫红梗菜。一般做法是把它用水烫熟，然后凉拌着吃。产妇作为一类特殊的人群，在饮食上必须多多注意，很多东西是不可以胡乱吃，否则对自己和宝宝都会产生影响。下面我们来了解一下这个问题：马兰头产妇能吃吗?

马兰头产妇能吃吗

　　产妇能吃马兰头，但不宜过量食用，否则会影响到产后的恢复。女性在分娩之后，会消耗很多能量，这时应该多吃有营养、温补的食物。而且产后元气受损，产妇大多都有些虚寒，而马兰头属于凉性食物，要是产妇过量食用，对于产后恢复很不利，还很容易出现肠胃不适。

　　哺乳期的女性如果选择母乳喂养的话一定要注意多补充一些营养，这样可以保证奶水的充足。一些具有回奶的食物和汤最好不要食用的话，以免影响下奶。马老头是一种维生素类比较丰富的食物，坐月子的时候适当食用马兰头没有影响，但是马兰头是属于寒性的食物，哺乳期的女性最好少吃一些，以免导致奶水变少，所以说寒凉性食物的哺乳期的女性最好少吃，以免引起宝宝腹泻。

　　马头兰含有丰富的维生素和无机盐，其中所含的铁、维生素A和维生素C的含量大大的超过其他的蔬果。

　　如果在是用母乳的方式在喂养宝宝的话，产妇吃马兰头既能补充孕妇所需的营养也能为胎儿增加了一条营养供给的渠道，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状。

怀孕6个月饮食安排

　　怀孕6个月正是胎儿的大脑和身体的各个器官发育的重要时期，这个阶段需要特别注意补充蛋白质。孕妇可以在每天的饮食里加入一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、豆腐、瘦肉、鸡蛋等。零食可以吃一些坚果，比如核桃、杏仁、榛子等，这些食物不仅可以帮助孕妇补充蛋白质，还能补充维生素e，减少孕妇的妊娠纹。

　　这时候也是胎儿的血管和骨骼发育的关键时期，因此孕妇的身体急需铁和钙。那孕妇就要在每天的饮食安排里加入含铁量和含钙量高的食物，比如菠菜、猪肝、大枣、鱼虾、猪骨汤、紫菜、海带等。零食还可以吃一些酸奶，帮助肠胃消化。

　　妈妈在孕期统统会控制不住饮食，看到自己想吃的，就会一次吃很多，因此体重就不容易控制。如果在饮食过后通过适当锻炼来消耗身体的热量，不仅可以增加妈妈身体的抗病能力，对于体重的控制也非常重要。