孕妇吃什么菜好

　　对于第一次怀孕的准妈妈们来说，她们非常想顺利的把宝宝生下来，所以想多补充一些营养，但是不知道具体吃什么菜补充营养。孕妇确实是需要多补充营养的，但还是要注意个尺度的，大补的东西不能吃太多，要搭配合理。那么，孕妇吃什么菜好？今天就来为大家详细介绍一下。

孕妇吃什么菜好

　　1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

　　2、菜花，它富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

　　3、茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

　　4、黄豆芽，黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　5、野菜，野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。

孕妇推荐吃什么

　　孕妇应该多吃富含营养的食物，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，例如孕妇可以吃豆类、蛋类、瘦肉类、鱼类、奶类以及汤类食物;还应该多吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等新鲜的水果;另外，在主食方面可以吃谷物类，可以吃一些小米、大米、面以补充孕期腹中胎儿对营养的需求;还应该多吃坚果类的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，这些坚果类的食物胎儿大脑和智力的发育。

　　怀孕的前3个月可以正常饮食，因为这个时期，胚胎处于分裂发育期，不需要太多的营养，但是一定要注意身体，预防感冒，因为这个时期要特别谨慎用药，不然容易导致胎儿畸形，要按时服用叶酸。怀孕3个月后要注意加强营养，多吃含钙、铁、锌丰富的食物，可以适当多吃海带、蛋黄、动物内脏、还有豆类食品，并且多吃高蛋白食物如牛肉、鱼肉和奶类食品。每次做孕检也要检查体重增长情况。