怀孕5月吃什么最好，怀孕5周吃什么食物好∴

　　怀孕在5个月时，不仅是孕妇对自身营养的需求有所增加，胎儿对自身营养的需求也是会增加的，所以呢，孕妇朋友们，一定要记得多吃一些有富有营养的食物，尤其是那些富含蛋白质的食物。那么，怀孕5月吃什么最好?一起看看。

怀孕5月吃什么最好

　　怀孕五个月的时候已经到了孕中期阶段。这个时候孕妈妈熬过了妊娠反应最强烈的孕早期，胃口开始增大。为了满足母体自身以及胎儿发育所需的营养需求，孕妈妈对热量的摄入以及营养的需求也要日益增加，因此在饮食上要合理搭配。

　　多吃水果，蔬菜，干果等一些富含粗纤维的食物，防止孕妈妈因胎儿生长发育造成便秘。

　　多吃鱼类，肉类等营养丰富的食物，类似虾皮、海带的深海水食物也应多吃，促进宝宝的智力发育。

　　补充一些叶酸，钙类等营养品，促使宝宝的骨骼发育的更好。

　　补充一些富含蛋白质、维生素B类等食物。在怀孕五个月的时候，孕妈妈体内的能量代谢以及蛋白质代谢加快，并且对维生素B的需求量增加。但是维生素B类无法在体内贮存，必需依靠外界的摄入来补充机体的需要。

　　要注意适当加强锻炼，以便更好的消化吸收吃进去的食物。

准妈妈注意事项

　　防止黄褐斑

　　孕产护肤专家建议无论是任何季节，孕妇出门时要做好防晒措施，最推荐的还是“物理防晒”，打遮阳伞、带宽沿的帽子，戴墨镜等，也可以适当选择一些安全性能高、无化学添加成分的物理性防晒霜，孕妈咪们为了母婴安全，最好使用孕妇专用隔离防晒霜。在出门前15分钟涂抹，但晚上回家时一定要记得清洗干净。

　　孕产护肤专家还要提醒准妈妈们，防止与修复黄褐斑除了做好物理防晒和使用隔离防晒霜外，其实日常的肌肤基础护理也是很重要的。肌肤要有良好的抵抗力才能抵御外来的伤害和内在身体的变化。如何做好日常肌肤护理呢，选择一套安全温和的孕妇专用护肤品显得极为重要。

　　心理健康

　　孕妇有担心、恐惧及焦虑心理，心理压力等。这些不良情绪经常出现，孕妇因自我调节，要认识到妊娠、分娩、哺乳都是一种正常的生理现象，自己一定能够顺利度过，生一个健康、活泼、聪明、可爱的孩子。应保持心态的平稳，正确对待生活和工作中的问题，保持乐观的情绪，调整心情，做好物质准备来分散紧张心情。