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怀孕初期可以多吃吗,怀孕初期那些东西是不能吃的

  孕妇在怀孕的过程中会有很多反应,比如恶心呕吐、食欲不振、口味改变等等,这些都是正常的,一般过了头三个月就会逐渐恢复正常。当然也有一些妊娠反应是我们之前没有听说过的,比如,食量变大,那么,孕妇怀孕初期可以多吃吗?  

怀孕初期可以多吃吗

  怀孕前期胃口不好,不一定非要多吃,正常的饮食就好、营养均衡、其实不要吃太多、以为宝宝需要营养、有的宝妈拼命吃、其实营养都长自己身上了、还会引起胎儿超大。这段时间胎儿对营养的需求不是太多,孕妇可以选择自己喜欢吃的食物,注意营养均衡即可。

  在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

  孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。  

孕妇可以吃哪些

  1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

  这个时期适当吃这些水果是补充叶酸是非常好的,特别是西柚,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

  孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

  3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

  在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等水果,补充维生素。

  每天摄取一定量的葡萄,帮助达到安胎的效果。

  多吃橙子,补充维生素和矿物质,软化和保护血管、降低血脂。

  可以适当的食用一些梨子,丰富水分、补充B类维生素等物质,镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

来源:pcbaby2019-03-22 15:16:44
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