喝水都能胖?传闻中的易胖体质有多悲催

　　很多妈妈都有过这样的经历：

　　为了迎接久违的同学聚会，提前几周开始“斋戒”。三餐只吃素，米饭只盛一半，奶茶饮料一滴都不碰，日子过得比尼姑还清苦。

　　可苦苦熬了许久，体重却不见变化。反观自己的姐妹们，平时大口吃肉喝奶茶，身上却不见一点赘肉!顿时，心态崩了...

　　凭什么自己就是“易胖体质”呢?为啥会有这种变态体质的存在?“易胖体质”真的一生都难以摆脱么?

　　今天乐妈就带大家聊一聊，“易胖体质”这事儿。

　　图片来源：@视觉中国

　　一、“易胖体质”由何导致?

　　有说法称，这与人体内的基因有关。据研究，目前与肥胖相关的基因超过数百个，可以通过影响人体食欲、饱腹感、代谢、体质分布等方面，让人更易肥胖。

　　其中有一个简称FTO的基因，可以管理人体的食欲，进而控制人的进食量。

　　打个比方，当你吃过一顿饭，FTO基因就会发挥作用，让你觉得“饱了不想吃了”，从而停止进食。

　　但这个基因一旦发生变异，结果就大不相同了。它会让你觉得“饱了但还能吃点”，于是就接着吃。每天比别人多吃一点点，量变产生质变，久而久之就比别人胖一点了。

　　二、“易胖体质”能改变吗?

　　有妈妈可能不服，自己真的吃得挺少了，但体重还是控不住;有时候控住了，没过多久又“反弹”了，这是为什么?

　　有研究显示，这是由个人的身体机制决定的。在没有特意增肥或减肥的情况下，每个人的身体都会给自己的体重设定一个合适的值。如果尝试去减肥或者增肥，可能短期内体重会有波动，但如果没有长期坚持，最终身体还是会无情地把体重拉回轨道。

　　至于究竟是从何时开始，你的身体给你设置了这个该死的体重值，那大概就要问问你自己了：

　　三餐不规律、边吃东西边干其他事情、吃东西速度很快、经常熬夜、在家总是摊着、不运动...以上这些不良生活习惯，你中了几条?复盘一波下来，肥胖的元凶便已昭然若揭了。

　　图片来源：@视觉中国

　　说到这里，妈妈们估计已经快要绝望。习惯一时是改不掉的，而且也并不是不想改，而是很多时候身不由己。反正怎么减也会回到原点，那不如就弃疗吧!大吃吧~大喝吧~什么减肥?就当是一场梦，醒来之后还是很感动...

　　打住!!!千万别这么想，那是堕落的开始。其实现在也并非死局，还要一个解决方案：

　　坚持锻炼，提高身体新陈代谢的效率，甩掉脂肪的同时，还自己一个健康的身体!

　　而这锻炼，肯定也不是自己瞎琢磨着练。就拿瘦肚子来说，很多妈妈就以为，做仰卧起坐肯定有效果，然后便是一波狂做，最好搞到自己酸痛好几天不说，腰反而还更粗了!

　　乐妈知道几个瘦肚子的经典动作，快快学起来!

　　动作一：卷腹运动

　　首先，平躺在瑜伽垫上，双脚踩向地面，双手臂举过头顶 紧贴地面，掌心向上。

　　然后，屈膝抬腿，大腿与小腿呈九十度，背部贴紧地面。

　　接着，手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面大约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。

　　动作二：平板支撑抬腿

　　首先，俯撑在瑜伽垫上，脚尖着地，其他部位腾空，保持头部、背部、臀部呈一条直线。

　　保持平板支撑的基础动作，然后交替抬起左右脚，注意抬脚时，勾起脚背。

　　动作三：侧卧抬腿

　　首先，侧躺在瑜伽垫上，双腿收紧并拢，双手支撑在身前，抬起上半身。

　　然后，呼气时，双腿保持并拢的状态抬起，与地面呈大约30度，停留3-5秒后，还原。

　　做完一侧后，再换另一侧。

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