很多女性怀孕之后生怕孩子营养不够,于是每天就吃的非常多,完全不顾及体重增长是否合理。那么,这合不合理呢,相信很多人都会想要知道怀孕到生胖多少斤正常呢? 。那么下面就跟着小编一起来看看吧!孕妇从怀孕到生胖多少正常?
我们都知道,孕期增重是有一定标准的,如果体重增长的不合理的话,不仅对于孕妈妈,而且对于胎儿来说影响都是非常大的哦!
比如如果孕期准妈妈体重超重的话,那么就很可能会引起妊娠高血压,糖尿病,或者是怀上巨大儿,影响胎儿生长发育等情况。所以,孕期准妈妈一定要做好体重管理。
一般来说,孕期的体重增长应该控制在二十五斤左右,就比如说,如果孕妈妈在怀孕之前是一百斤的话,那么等到你们足月的时候,最合理的体重应该是在120-125斤这样才比较合理,这样宝宝7斤,胎盘羊水7斤。如果孕妈妈在怀孕之前就属于比较胖的那中类型的话,那么最好是将体重增长控制在15斤左右哦!
从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。
孕期体重增长标准的计算公式:
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI《19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI》30,孕期总增重大于6公斤就正常。
1、每天量体重
体重增加过快,是许多孕妇担心。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。所以要少食多餐,不要多食少餐。
2、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
3、不买零食
逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。
4、自己动手做点心
为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
5、想象产后瘦身的辛苦
减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。
6、请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
7、动手准备婴儿用品
着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让你根本无暇吃点心。而且临近待产的妈咪可以先准备待产包,在网上或者去妈妈购商城购买待产包。
您好!很高兴为您解答问题。怀孕初期,不少妇女体型会稍微变胖,这是正常的情况。怀孕后,摄取更多的营养以保证胎儿的生长发育是理所当然的。当食物中的营养物质进入孕妇体内以后,并不是所有的营养都会被胎儿吸收。怀孕期间,母体和胎儿之间会存在一种竞争营养物质的情况。在这一场无形的竞争中,如果母体胜利了,母亲会变胖,如果在这一场营养竞争中胎儿占上风,那么孕妇变瘦也是有可能的。孕期只要胎宝宝与准妈妈身体各方面的指标正常,就是健康的,不必为发胖的体型感到困扰,孕妈要保持良好的心境,这对胎儿的健康发育尤为重要。单纯肥胖的主要原因是吃的多、活动少,怀孕后往往不注意节制饮食,加之活动减少,易引起肥胖。怀孕是正常生理过程,在保证营养均衡的情况下,也要限制热量的摄入。孕早期摄入量同非孕妇女,孕中晚期每日摄入量增加300Kcal
副主任医师 北京同仁医院
多胖才会影响怀孕,其实这要看个人体质,因为每个人的情况都不一样。但一般而言,孕前把体重控制在正常范围内,不仅对受孕有帮助,也会提高生育的质量,以及降低孕期各种综合征的风险。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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