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30岁的男子,胃的“年龄”却是60岁!这些习惯,正在毁掉3亿中国人的胃

2020-05-12 09:37 关阳

  最近,有新闻报道,一名30岁的男子,因为胃部不舒服去医院就诊,经医生检查后发现,他胃的“年龄”已经快60岁了!无独有偶,杭州一名18岁女孩小李,也是因为胃经常不舒服就诊,医生告诉她,已经不是简单的胃炎,胃镜提示:胃粘膜严重萎缩,相当于80岁老人的胃!

  现在年轻人在工作、生活、交际等活动中“连轴转”,不是经常忙得忘记了吃饭,就是快餐、外卖、腻或辛辣刺激的食物吃太多,容易对胃造成负担。再加喝酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯,好多20岁出头的年轻人外表青春靓丽,但身体内却拥有一个“老龄胃”。

30岁的男子,胃的“年龄”却是60岁!这些习惯,正在毁

图片来源:@视觉中国

  都说“胃病三分靠治,七分靠养”。胃不好,关键就在于不会养胃。那么,应该如何保养自己的胃呢?

  远离这3大“元凶”,远离老龄胃

  胃之所以会出现毛病,绝对不是一朝一夕形成的,跟很多因素都有关系。想要远离“老龄胃”,以下这3类行为千万别做。

  1、饮食因素

  (1)饮食习惯:重口味

  一方面,由于大家经常吃外卖、快餐,所以饮食口味会比较重;另一方面,相对来说,重口味的食物更下饭,比如辛辣、油腻、高盐的饭菜,但长期以往,口味就只会越吃越重……而辛辣、油腻、高盐的食物容易损伤胃黏膜,进而增加患胃癌的风险,还是建议少吃。

  (2)饮食时间:不规律

  因为赶时间而不吃早餐,午餐也是不按时吃或者囫囵两口应付了事,到了深夜,依然加班、煲剧,少不了吃零食、宵夜……这些紊乱的作息和饮食习惯,容易扰乱胃液分泌,损伤胃功能。另外,大量喝酒或吸烟,都会刺激和损伤胃黏膜,特别是存在胃不适的朋友,更是要戒烟限酒。

  (3)饮食不卫生:感染幽门螺杆菌

  年轻人大多不太注意饮食卫生,加上我们国家没有分餐制的风俗,出现感染过幽门螺杆菌的几率比较高,而幽门螺杆菌感染,则是导致胃病的主要原因。

  2、情绪因素:不良情绪没能及时排解

  情绪会影响人体的神经内分泌系统,因压力等因素引起的紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,会通过大脑皮质传递到植物神经系统,可能会引起胃痉挛胃溃疡等问题[1]。

  3、用药:滥用胃药

  胃部大大小小的小毛病很常见,但很少人会把它放在心上。难受的时候很多人都是随便吃点药就扛过去了……长期以往,没有及时得到规范治疗,很容易小病拖成大病。

  做好3点,给胃加把劲儿!

  都说疾病是“三分靠治,七分靠养”。胃不舒服也一样,越早开始保养,效果就越好。那么,应该如何养好自己的胃呢?

  1、辛辣刺激性食物要少吃

  辛辣、冰凉等刺激性食物,容易刺激胃黏膜,影响胃液分泌,不建议多吃。

  胃口好、消化能力强的朋友,一般胃酸分泌较多,可以吃点苏打饼干、碱面馒头等,有助于减少胃酸刺激。

  胃口较差、消化能力较差的朋友,一般胃酸分泌会偏少,平时可以吃点软烂精细点的熟食。还有餐前别喝太多,以免原本就不多的胃酸被稀释了。可以试试喝适量的柠檬汁、苹果汁等来帮助开开胃。

  2、养成细嚼慢咽的好习惯

  平时吃食物时,细嚼慢咽确实是个好习惯。因为食物经过细嚼慢咽后,会被磨得比较细,有助于消化吸收,减轻胃肠负担[1]。同时,慢咽时食欲中枢会及时发出指令,产生饱腹感,避免吃得太多导致发胖。

  3、及时就医

  虽然胃部不适忍忍也可以扛过去,但还是要提醒大家,不要小病拖成大病。要及早就医,检查清楚,按医嘱进行治疗和复查。

  关医生小提示

  虽然胃病很常见,但大家切不可掉以轻心,当心小病被拖成大病!还是建议有胃部不舒服的朋友要及时就医,早日检查清楚,有问题就早日治疗好为宜。

  好啦,今天的科普就到这里结束了。

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  参考资料:

  [1]蒲小琴.胃不好,是因为你不会养[J]饮食科学,2019,7(1)

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