奶霸炼成史之四：睡得好 奶水少不了

　　睡得不好绝对是让大部分妈妈都崩溃的事情。产后睡眠不足，不但不利于妈妈身体的恢复，也影响乳汁分泌。因此应睡个好觉，真的很有必要。那怎么才能睡好呢?

　　1、千万不要和老公分床睡

　　别心软，别因为他要上班、他太累、他头疼等等各种原因放他跟你和宝宝分房睡。

　　这样当宝宝半夜醒来的时候你会发现你得一个人搞定喂奶、换尿片、哄睡、甚至洗吸奶器、奶瓶等各种事情。老公是个好帮手，晚上别舍不得使唤他。

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　　2、抓紧碎片时间休息

　　别抓紧碎片时间玩手机了，宝宝睡觉的时候你也要睡。

　　月子里的宝宝是最乖的，每天70%的时间在睡觉，剩下就是吃奶，基本不用太操心。这对妈妈来说就是个天大的好消息，他休息你也要休息，让身体尽快恢复以及给宝宝喂奶。

　　就算是出了月子，宝宝白天也有睡觉的需求，妈妈别想着抓紧时间把家里那些奶瓶、衣物、尿片等等家务都干了。先补觉，睡得好，才有精力做其他。

　　3、试试让宝宝趴在你胸前睡

　　你可能听说过半躺式的哺乳，对，就是这个姿势。你在沙发或者什么让你感到舒服的地方，找个靠垫或者枕头靠着，充分支撑你的身体。然后让宝宝躺在你胸前睡觉，可以的话建议你敞开衣服，和宝宝肌肤相亲，亲密接触。

　　你会发现这样宝宝可以睡得很安稳，你也能利用这个机会好好休息一下。

　　4、找个帮手，分担你的家务

　　如果条件允许，你可以寻找家人帮助，或者找个合适的保姆，让他们帮你搞定做饭、洗碗、清洁宝宝衣物、打扫房间、甚至奶瓶吸奶器这些家务。这样你可以从家务中解脱出来，有更多的时间来照顾宝宝和自己。

　　记住，你需要的是家务帮手，而不是取代你去观察宝宝、响应宝宝需求的人。母婴分离，对于妈妈和孩子情感链接的建立和母乳喂养都是不利的，带孩子这件事，妈妈最好还是自己来。