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奶霸炼成史之四:睡得好 奶水少不了

2019-09-18 00:15 佚名

  睡得不好绝对是让大部分妈妈都崩溃的事情。产后睡眠不足,不但不利于妈妈身体的恢复,也影响乳汁分泌。因此应睡个好觉,真的很有必要。那怎么才能睡好呢?

  1、千万不要和老公分床睡

  别心软,别因为他要上班、他太累、他头疼等等各种原因放他跟你和宝宝分房睡。

  这样当宝宝半夜醒来的时候你会发现你得一个人搞定喂奶、换尿片、哄睡、甚至洗吸奶器奶瓶等各种事情。老公是个好帮手,晚上别舍不得使唤他。

奶霸炼成史之四:睡得好 奶水少不了

图片来源:@视觉中国

  2、抓紧碎片时间休息

  别抓紧碎片时间玩手机了,宝宝睡觉的时候你也要睡。

  月子里的宝宝是最乖的,每天70%的时间在睡觉,剩下就是吃奶,基本不用太操心。这对妈妈来说就是个天大的好消息,他休息你也要休息,让身体尽快恢复以及给宝宝喂奶。

  就算是出了月子,宝宝白天也有睡觉的需求,妈妈别想着抓紧时间把家里那些奶瓶、衣物、尿片等等家务都干了。先补觉,睡得好,才有精力做其他。

  3、试试让宝宝趴在你胸前睡

  你可能听说过半躺式的哺乳,对,就是这个姿势。你在沙发或者什么让你感到舒服的地方,找个靠垫或者枕头靠着,充分支撑你的身体。然后让宝宝躺在你胸前睡觉,可以的话建议你敞开衣服,和宝宝肌肤相亲,亲密接触。

  你会发现这样宝宝可以睡得很安稳,你也能利用这个机会好好休息一下。

  4、找个帮手,分担你的家务

  如果条件允许,你可以寻找家人帮助,或者找个合适的保姆,让他们帮你搞定做饭、洗碗、清洁宝宝衣物、打扫房间、甚至奶瓶吸奶器这些家务。这样你可以从家务中解脱出来,有更多的时间来照顾宝宝和自己。

  记住,你需要的是家务帮手,而不是取代你去观察宝宝、响应宝宝需求的人。母婴分离,对于妈妈和孩子情感链接的建立和母乳喂养都是不利的,带孩子这件事,妈妈最好还是自己来。

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