孕期经常晚睡 坑自己更坑宝宝

　　对于许多孕妈而言，孕前养成的熬夜习惯，怀孕后也迟迟没有得到改正。

　　再玩一会儿手机，再看一集电视剧，再刷一下微博……很多时候，手机一玩起来就没有停的概念，电视剧一看起来就没完没了，微博一刷起来就不知道时间过得有多快，晚睡熬夜甚至日夜颠倒，在孕期也依旧不少见。

　　你可能觉得，孕期熬夜只是让自己更疲惫，第二天上班的状态更差些，却不知道，孕期熬夜比你想象中的更伤害宝宝！

图片来源：@视觉中国

　　☆ 你在熬夜，胎宝在干嘛？

　　胎宝在妈妈的肚子里时，大部分时间是处于睡眠状态。但到了孕中期后，他们的视觉听觉逐渐发育成熟，对外界有一定的感知。

　　如果外界的声音是吵闹或者光亮的，胎宝可能就会跟着醒来玩一会儿。如果妈妈经常熬夜，胎宝也是能感觉到的，他们会跟妈妈一样到了晚上就很兴奋，迟迟不肯睡。

　　☆ 孕期经常熬夜，宝宝出生有哪些变化？

　　“我经常熬夜，宝宝会不会也跟着熬夜呀？会不会跟我一样是个夜猫子啊？”丽丽怀孕5个月了，最近常常失眠，一失眠就干脆追剧晚睡，所以她特别担心这个问题。

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　　其实，孕妈妈熬夜，不仅会影响宝宝的睡眠，对宝宝的生长发育以及习惯养成也会有影响。

　　1、作息规律受影响

　　孕妈妈经常熬夜，胎宝在肚子里的作息规律也会受到影响，会影响宝宝的生物钟。很多熬夜的孕妈发现如果晚上到两三点不睡，胎宝出生后也常常三更半夜不愿意睡觉，容易日夜颠倒，甚至会经常爱哭闹、脾气大的特点，宝宝会非常难带。

　　2、生长发育受影响

　　孕妈身体的内分泌容易紊乱，从而影响身体的新陈代谢功能，这也会影响胎儿的健康发育。有研究显示，孕期睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

　　此外，孕妈妈经常熬夜，容易导致宝宝出生后长得慢的情况。

　　☆ 孕妈妈经常熬夜，自身也受影响

　　我们都知道熬夜会让人变丑，对于孕妈来说也同样如此哦。经常熬夜的话，皮肤会出现各种问题，如出油、长痘、粗糙、脸色偏黄、长斑等等。

　　熬夜还会影响孕妈的情绪和身体健康。

　　熬夜晚睡的孕妈，更容易出现情绪激动、失眠健忘和易怒焦虑等症状，不仅不利于胎儿健康发育，甚至还会增加孕后流产的风险。熬夜还容易让人精神感到疲劳，免疫力下降，从而容易增加感冒、肠胃疾病。

　　所以，孕期妈妈最好不要熬夜。

　　建议孕妈妈晚上早点儿进入入睡模式，如果被孕期症状折磨的睡不着，比如尿频、孕吐、孕晚期各种反应折磨的话，可以尝试闭目养神，或听听放松的音乐，而不是再刷手机、看电视剧，应该专心培养睡眠，尽量避免做一些容易兴奋脑细胞的活动。每天需要保证足够的睡眠，保证充足均衡的营养，才能让胎宝更好地发育，孕妈妈也才能有更好更健康的状态。