孕期5种不适症状 食疗帮你缓解

　　孕期会遇到各种各样的问题，便秘、浮肿、感冒、失眠等，孕妈妈很多时候只能表现出无奈，因为孕妇不能随便吃药打针，一般的问题都只能忍着。但是身体不适，宝宝同样会受到影响。有没有什么不吃药的方法，可以帮助缓解这些症状呢?食疗就是不错的选择！

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孕期便秘

　　怀孕以后，黄体荷尔蒙的妨碍和子宫的压迫，容易导致胃肠活动比较迟钝。孕妇在给胎儿提供气血的过程中，由于津液与血液不足，导致胃肠运动不活跃，加之缺乏水分，就容易便秘。

　　【食疗方】：

　　香蜜茶：首先准备蜂蜜65g，香油35ml，然后搅匀，并用开水冲泡。如果每天早晚喝香蜜茶，就能治疗习惯性便秘。

　　果菜汁：首先准备四种蔬菜、一杯水、一小勺食盐、然后打成汁。如果早晚喝一杯，就能有效地治疗便秘。

　　孕期便秘，应多摄取能补充津液与血液的食品，如富含纤维素的大白菜、菠菜、地瓜、海带、蘑菇等;优酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利于治疗便秘。

孕期浮肿

　　中医学认为，如果水分代谢不顺畅，就会导致浮肿。如果消化器官非常虚弱，或者经常吃冰凉的食品，或者肾脏与膀胱功能有障碍，也容易导致浮肿症状。

　　【食疗方】：

　　南瓜籽：南瓜籽可以消肿，还有助于胎儿的大脑发育。吃一些炒南瓜籽，能缓解浮肿。

　　鲤鱼汤：首先去掉鲤鱼的头部和内脏，并在鲤鱼的腹部内放入一些红豆，然后用文火熬汤。喝鲤鱼汤，能缓解浮肿。

　　如果有浮肿现象，必须禁食含有大量盐分的食品，而且要经常按摩手脚，这样就能促进血液循环，有效预防浮肿。

孕期腰痛

　　怀孕以后，由于子宫增大，会增加骨盆与脊椎的负担。另外，胎盘分泌的荷尔蒙会导致韧带或骨盆松弛，容易引发腰痛的症状。如果从怀孕初期开始出现腰痛症状，就可能患有了子宫肌瘤或是宫外孕，因此必须到医药接受检查。为了预防腰痛，平时应该认真的做预防腰痛的体操，并保持正确的姿势。

　　【食疗方】：

　　胡桃茶：首先准备没有去皮的胡桃10颗，然后用温火熬制成胡桃茶。胡桃可以增强胎盘的功能，并能预防腰疼和减轻害喜症状。

感冒

　　在整个孕期，很多孕妈咪都会患感冒，虽然感冒本身不会影响胎儿，但却会消耗孕妇的体力，并间接损害胎儿的健康，如果孕妇持续发高烧，就会给胎儿带来严重的影响。

　　【食疗方】：

　　姜汤：将3块生姜和1块黑糖用开水冲泡制成姜汤。如果经常喝姜汤，就能治疗感冒。

　　桔梗茶：首先准备带皮的桔梗40g、梨子1颗、橘子皮3块、生姜20g、桂皮20g，然后用1.5L水熬50分钟左右。如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯，就能有效的治疗感冒。

　　感冒期间多吃容易消化的食品，并保证充足的休息时间。要尽量保持正常的体温，并多喝开水或果汁，这样就能保持体内的水分，富含维C的新鲜水果和蔬菜有助于预防感冒。

孕期失眠

　　在怀孕初期，随着黄体荷尔蒙浓度的升高，容易出现轻微的忧郁症或失眠症。另外，对分娩的恐惧感，也会导致失眠，因此必须保持规律的生活和稳定的情绪。

　　【食疗方】：

　　胡桃粥：胡桃具有帮助睡眠的神奇功效。如果在胡桃粥内放进枣子，就会具有促进熟睡的效果。首先准备10-15颗胡桃，然后放入100g左右的大米熬成粥。

　　枣子：枣子的甜味有助于稳定精神，而且具有镇定的功效，可以治疗失眠症。如果把枣子熬成茶，或者煮熟吃下去，就会具有很好的效果。

　　另外，野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助于治疗失眠症。

　　孕期出现各种不适都是有可能的，妈妈们不必太担心，放松心情对胎儿更有利，选择安全的食疗方法，可帮助你缓解孕期不适症状。