怀孕初期补叶酸可以吗，怀孕了吃什么补叶酸

　　胎儿在发育的过程中是不能缺乏营养的，这个时候孕妈妈就要加大对营养的补充，供给胎儿能够正常地摄取营养，叶酸这一类产品，相信妈妈是不会陌生的，在孕前，孕后，孕时都会有大量的补充，但是有的孕妈妈对于这类产品的认识还是比较模糊的。那么，怀孕初期补叶酸可以吗，怀孕了吃什么补叶酸?　

怀孕初期补叶酸可以吗

　　据有关报道，在日本，畸形婴儿的出世率从以往的27年中上升了2倍。最后研究得出结论，是怀孕初期形成神经和大脑的管状组织没能够正常发育引起的。这些病症的发生和准妈妈机体内缺少叶酸有一定的关系，因为必须有叶酸这样的维生素才可以促进胎儿细胞分裂和成熟。如果准妈妈每天都会补充4毫克叶酸，就可以行之有效地防止发生先天性疾病。另外，食疗也是补充叶酸的另一种办法，怀孕初期吃什么补叶酸?富含叶酸的20种蔬菜，这个让钙和叶酸同补。

　　含有叶酸的绿色蔬菜包括菠菜、马蹄叶、西红柿、东风菜、莴苣、柳蒿芽、龙须菜、花椰菜、胡萝卜、青菜、西兰花、小白菜、油菜、紫花桔梗、山茄子、龙须菜、扁豆、蘑菇、豆荚、南瓜等。干酵母也称为酵母片、食母生，是麦酒酵母菌形成的干燥菌体，它带有多种B族维生素。干酵母不仅可以补充叶酸，还可以防止脚气、糙皮病、多发性神经炎和一些消化不良的病症。准妈妈可在医师的指导下，适当服用，也可以有效补充叶酸。菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

孕早期早餐食谱

　　怀孕后孕妇的些不好的生活习惯就不能在任由其发展了，特别是吃早餐的问题。为了使胎儿能够正常的成长，孕早期的早餐是非常重要的，现在我们就为大家介绍几个孕早期的早餐食谱并将其具体做法一一细说。

　　麦片牛奶羹。食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法是将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。

　　果酱甜包。食谱原料有主料：小麦面粉500克、核桃100克、芝麻100克；辅料：花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克；调料：白砂糖80克、苹果酱20克。具体做法是炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀；将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。健康提示：此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。 ...与此同时，孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。孕妇宜选食番茄、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，这些食品中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利。