缓解孕妇失眠的措施快来get

　　有哪些措施可以缓解孕妇失眠?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　有哪些方法可以缓解孕期失眠症状?

　　孕妇如果晚上睡不好，白天可以适当有1~2次小睡。应该尽量保持规律的作息，避免较大的情绪波动，少喝或不喝茶和咖啡，睡前不做容易让身体和精神亢奋的事情，比如做运动或看情节激烈的电影等。

　　孕妇失眠应该如何缓解?

　　睡前适当吃点零食(如水果、酸奶)有助于睡眠，牛奶中的蛋白质和某些碳水化合物结合时，也会有催眠的作用，但巧克力中含有咖啡因，容易使孕妇进入兴奋状态，反而影响睡眠。

　　缓解孕期失眠的有效措施是什么?

　　孕妇如果晚上睡不好，白天可以适当有1~2次小睡。应该尽量保持规律的作息，避免较大的情绪波动，少喝或不喝茶和咖啡，睡前不做容易让身体和精神亢奋的事情，比如做运动或看情节激烈的电影等。