如何给宝宝科学补充DHA

　　如何科学给宝宝补充DHA?本期邀请北京和睦家医院刘遂谦营养师为我们解答。

图片来源：视觉中国

　　DHA推荐摄入量为每日100mg

　　2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg(毫克)。由于共识中并没有对不同年龄段做特殊规定，所以，8个月的宝宝，按照这个推荐量摄取就可以。

　　宝宝摄入DHA的方式

　　宝宝的大脑发育，是综合营养保障的，妈妈孕期合理饮食加合理运动、宝宝出生后6个月内纯母乳喂养，及时合理添加辅食并争取继续母乳喂养，都是大脑发育的保障。宝宝添加辅食后，充足的脂肪摄入、特别是卵磷脂和DHA等营养素，会对宝宝的神经系统和大脑的发育加强保障。因此，妈妈在孕期和哺乳期通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类(比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等)来获取足量DHA，就能够通过胎盘和母乳给宝宝所需的量。如果实在没有办法实现母乳喂养，可以选择含有DHA的配方粉。而已经添加了辅食、且对鱼虾贝等不过敏的宝宝，可以给宝宝每周吃2~3顿上述食物和蛋黄。因此，对于您家7个月的宝宝，辅食和奶都是重要途径。

　　低汞高脂肪的鱼类富含DHA

　　DHA对宝宝生长发育的主要作用是帮助神经系统和大脑的发育，以及立体视觉的正常发育。而宝宝的聪明程度和学习能力，是受很多因素影响的，比如遗传、营养、后天培养、疾病等。站在正常生长发育的角度来说，如果想让宝宝摄入充足的DHA，宝宝的一日三餐可以通过添加这些低汞高脂肪的鱼类(比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼、黄鱼等)，来获取DHA，一些强化了DHA的配方食品或配方粉(母乳喂养失败的前提下)也可以辅助宝宝满足摄入需求。不过需要提醒家长：不要因为重视鱼类的摄入就影响了其它肉类的添加。一般情况下，宝宝每周吃2~3顿鱼虾类食物就可以了。

　　专家点评

　　婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg。想让宝宝摄入充足的DHA，可以从母乳、含有DHA的配方粉、低汞高脂肪的鱼类如三文鱼、秋刀鱼等获取所需DHA。