产前抑郁和焦虑可通过这3个方面来缓解

　　造成产前抑郁的原因是什么?怎么调节?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　容易引起孕妇抑郁的因素有哪些?

　　如果孕妇在孕期某段时间内情绪低落的持续时间较长或频率较高，但没能得到很好的缓解，则有可能发生孕期抑郁。

　　孕期抑郁的高危因素有：个人或家族有抑郁症病史;经济压力较大;缺乏与伴侣的情感交流;因孕期疾病、流产史或其他问题而过分担忧宝宝健康。

　　孕期焦虑应该如何缓解?

　　由于怀孕后激素水平的急剧变化，以及孕期的各种不适，会导致孕妇出现焦虑情绪，可以通过以下方面进行缓解：

　　(1)与信任的朋友聊天是缓解孕期焦虑的好方法;

　　(2)合理运动和作息对缓解孕妇情绪以及胎儿健康很有帮助;

　　(3)来自家人的关心、支持，可以缓解孕妇心理压力。

　　需要注意的是，若发现以上措施仍不能缓解焦虑，或者焦虑已经严重影响生活与工作，建议及时去医院就诊。

　　孕妇心情不好，可以通过哪些方法来调节?

　　孕妇心情不好时，可以和家人、朋友或其他孕妇聊聊天，释放自己的焦虑和难过心情;也可以到外面走走，呼吸新鲜空气，或者做点其他事情来转移注意力;另外，由于低血糖会加剧负面感受，因此孕妇适当吃点健康零食，也能让心情变得愉快些。