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研究发现:生一个娃六年睡不好

  宝宝的到来给一个家庭带来了无限的欢乐,但是,妈妈也面临一个严峻的难题——睡眠质量的下降。

  @沐沐:宝宝是小睡渣,我已经1年没有睡过整觉了!

  @岚岚:宝宝母乳喂养到了1岁半,从没睡过一个整觉,现在又怀上二胎了……

  @娜娜:像我们这种刚当妈的小仙女,根本没有睡眠这种东西!全凭一口仙气撑着!

  @赫赫:当妈前雷打不动继续睡大觉,现在是娃一有动静就立刻醒来,旁边的宝爸永远睡得像一头猪。

研究发现:生一个娃六年睡不好

图片来源:@视觉中国

  ▎生娃后缺觉,这是一个世界级难题

  有一项研究表明,新生儿父母在孩子出生后的六年时间里都会睡眠不足。

  英国华威大学、德国柏林经济研究所和美国西弗吉尼亚大学的联合研究团队对2008~2015年间的4659名新生儿父母(2541名女性和2118名男性)进行了睡眠情况调查。

  参试者被要求每年报告一次睡眠情况,并对睡眠质量进行0~10的评分,以此了解他们在孕前、孕中及产后6年的睡眠变化

  结果发现,女性在第一个孩子出生后的一年中,睡眠质量平均评分低了1.7分;第2~3个孩子出生后,又下降了2.7分与孕前睡眠时长相比,无论是头胎还是二胎,女性在孩子出生后的一年内,每晚睡眠时间都减少约40分钟,且前三个月特别难熬

  这种情况在男性身上的影响却不大,他们在孩子出生后三个月内,仅仅减少了13分钟的睡眠时间。产后半年内,母乳喂养会进一步增加对女性睡眠的影响,男性则没有影响。

  华威大学研究员萨卡里·莱蒙拉博士指出,孩子出生后,母亲扮演主要照护者的角色,会遭受更多的睡眠中断。

研究发现:生一个娃六年睡不好

图片来源:@视觉中国

  ▎关爱产后妈妈,请给她更多的爱和帮助

  1、带娃上给宝妈一点帮助

  由于种种原因,有些家庭不得不让宝妈辞职在家带娃。有老公会认为,在家带娃很轻松,没有资格说累。但是,即便全职在家带娃,依旧非常艰难。宝宝很依赖妈妈,一刻都不能离开妈妈。此外,还要照顾宝宝的吃喝拉撒,一天下来非常繁忙。

  宝爸只要有空,一定要多点帮助,比如换纸尿裤、洗澡、哄睡。如果可以,请家里的老人帮忙带个娃,有条件的可以请月嫂或者钟点工,这样宝妈才会轻松一点,才有时间补个觉。

  2、训练宝宝正常的生物钟

  有些天使宝宝是吃了睡睡了吃,非常好带;有些则相反,昼夜颠倒。白天倒是可以好好睡觉,可是到了晚上就起来嗨。一下子饿哭了,吃奶1个钟,再让妈妈陪玩1个钟,oh my god,还让不让人睡了?!遇到这种情况,宝妈要训练宝宝,让他白天多点起来玩,到了晚上就喂饱了哄睡,这样慢慢训练,宝宝也就恢复正常的生物钟了。

  3、多关注宝妈的情绪变化

  产后抑郁是个普遍性问题,不少宝妈产后的情绪变化非常大,经常胡思乱想,闷闷不乐,这样睡眠怎么可能好呢?这种时候,宝爸要及时疏导宝妈,给她多一点关心和理解,让宝妈心情靓靓,这样睡眠质量才会高。

来源:pcbaby2019-05-15 16:47:13
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