每逢佳节胖三斤 妈妈减肥动起来

　　正所谓“每逢佳节胖三斤”，作为这个魔咒特别偏爱的“幸运儿”，小编只能说三斤哪够，三公斤还差不多！春节期间只有一个任务“吃喝玩乐”，当然吃排首位。别问小编的孩子去哪了，爷爷奶奶、外公外婆、舅舅婶婶轮着带，只怕孩子玩得比小编还高兴。

　　不需要照顾孩子，妈妈就真的放假了！走亲访友吃吃吃，回家躺着吃、看着手机还是吃，运动不存在的，脂肪就慢慢囤积起来了。不想“二月不减肥，三月徒伤悲”的话，还是收拾收拾，开启减肥模式吧。

图片来源：视觉中国

　　1、外出就餐掌握餐厅菜式主动权

　　出去吃饭，可以主动承担选择餐厅和选菜式的任务，避开口味重多油的餐厅。如果避不开，那就点部分清淡、低卡路里的菜式。然而，点菜可不是个简单活，宝妈要熟悉每个人的口味，还要兼顾自己的想法，难上加难哦。

　　2、有意识地控制饮食

　　很多女性感到压力大时，爱吃甜的饮料与零食。但正是这些糖分饮料与高热量零食让脂肪堆积。但又很想吃东西怎么办？把零食替换成水果，水果容易让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。当然水果不能多吃，因为水果糖分也不低，把握量很重要。

　　除此之外，在正式吃饭时先喝汤，或吃些蔬菜，增加饱腹感，能减少食物的摄入量，这样自然能减少卡路里的摄入。

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　　3、吃完饭后别马上躺着或坐着

　　不管在哪里吃饭，吃完饭后别急着躺着或坐着聊天。饭后站着有助于促进肠道消化，站着不舒服，不妨主动帮忙收拾碗筷、慢走一会。动起来了，就不觉得站着难受了。

　　4、注意劳逸结合

　　有研究发现，工作忙碌未必让人消瘦，反而有部分人因压力大的工作而变胖，也就是大家常说的“工作肥”。这是因为紧张的工作会影响神经内分泌系统的正常分泌，导致压力激素皮质醇增加，人容易变胖。因此，节后回归工作，新一年的工作计划都在这时开启，职场妈妈的压力会突然增大，需注意劳逸结合，适时放松自己。

　　5、坚持运动锻炼

　　“管住嘴，迈开腿”，两者是分不开的。妈妈在节后得加强运动，运动强度并不需要很大，关键在于坚持，主要是做有氧运动，比如跑步，每天坚持10-30分钟。切忌半途而废，坚持下去，很快就能恢复正常体重。

　　春节假期将往日的生活规律打破，体重已经增加了，但妈妈别抱着“破罐子破摔”的想法，趁着肥肉刚长在肚子上，地位还没“稳固”，赶紧实施自己的减肥计划，瘦回年前体重还是妥妥的。