给娃买酸奶 pick这篇挑选指南

　　酸奶味道好，营养成分也高，孩子喜欢吃，妈咪们每次逛商场都会买买买。

　　不过，酸奶五花八门，各种厂家各种口味那么多，真不知道选哪个好？！特别是一些“假酸奶”，其实就是饮料，只不过加了一点点奶，再玩一些文字游戏，产品名字起得跟酸奶很雷同，比如XX酸奶饮料，家长容易混淆。

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　　▎酸奶饮料≠vs酸奶，营养差很多

　　◇含奶量：酸奶饮料含奶量很低，仅有30%的奶，甚至几乎不含奶。酸奶含奶量更高。

　　◇蛋白质含量：酸奶饮料蛋白质含量只要在0.7%以上就符合国家标准。酸奶以每100g为计算，含有2.5g蛋白质，也就是2.5%，相比酸奶饮料多。换言之，要喝上3-4瓶酸奶饮料才有酸奶的营养价值。

　　◇含糖分：酸奶饮料大部分含糖量特别高，还添加各种香精等添加剂，孩子经常喝会导致蛀牙，伤害宝宝的牙齿。此外，因为摄入太多糖分，宝宝还会容易导致肥胖。

　　▎酸奶饮料vs酸奶，怎么辨别?

　　◇看蛋白质含量：看包装上的营养成分表中，标着每100克蛋白质含量>2.9克才是酸奶。

　　◇看是否有水：配料表上注明含“水”的就是酸奶饮料，酸奶中是不含水的。

　　◇尝口味：酸奶的奶味儿重，稠滑而醇厚，但酸奶饮料的奶味儿就淡多了，而且还有多种水果味。

　　▎一瓶好酸奶的自我修养

　　△蛋白质含量：一瓶好的酸奶，其蛋白质含量不低于2.9g/100g。

　　△添加剂：给宝宝喝的酸奶，选择添加剂越少的越好。推荐选购纯酸奶，一般只添加了乳酸菌，没有其他添加剂。

　　△糖分：三岁以下的孩子饮食要低糖。因此，酸奶要选择糖分越低的越好。

　　△碳水化合物：碳水化合物越低，酸奶的味道就越酸，宝妈们可以根据孩子对酸味的接受度来挑选。

　　△名字：名字带有原味、纯酸奶比较推荐给宝宝喝，水果味、含有果粒的酸奶、老酸奶等不推荐给宝宝喝。

　　▎宝宝吃酸奶注意事项

　　※宝宝多大可以喝酸奶？

　　☆满6个月：满6个月的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。

　　☆6个月到一岁内：这个阶段的宝宝可以喝点酸奶，不过要少量，以免影响正常喝奶。

　　☆1岁以后：每天可以100毫升纯酸奶，对于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶。

　　※秋冬喝酸奶能不能加热？

　　不可以直接加热！秋冬季节，气温较低，而酸奶一般都是冷藏的，小宝宝直接喝怕伤胃。一些妈妈就加热了给宝宝喝，但是直接加热会破坏益生菌。建议可以将从冰箱拿出来的酸奶，在室内放置1-2个小时后再给宝宝喝，或者在45摄氏度的温水中稍微温一下。

　　※酸奶什么时候喝好？

　　☆早上喝补充营养：酸奶中含有多种人体所需的营养素，早上喝酸奶可以为人体提供营养。

　　☆午后喝提神：午后容易犯困，这个时候喝一杯酸奶来提提神哦。

　　☆饭后喝助消化：饭后30分钟到2小时内，人的胃液被稀释，PH值上升，可以让酸奶在胃中慢慢吸收，还能帮助消化。

　　☆晚上喝补钙：晚上12点到凌晨时间段是人体中血钙含量最低的时候，此时喝酸奶可以起到补钙的作用。

　　【小结】

　　酸奶是一种营养丰富的食品，给孩子挑选出健康的酸奶是一个技术活，妈咪们要学习技能，不要被一些言过其实的宣传花样给蒙骗了。