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家长注意!宝宝睡眠不足危害多

  小宝宝每天大部分时间都在睡觉,这是身体成长发育的需要。如果在宝宝没有睡足,将对身体健康造成影响,比如睡眠不足,导致长不高、免疫力低、性格暴躁等。想让宝宝睡好,父母该如何帮助宝宝培养良好的睡眠习惯呢?一起来看看吧!

家长注意!宝宝睡眠不足危害多

图片来源:视觉中国

  ▍宝宝睡眠不足危害多

  睡眠不足,长不高

  宝宝的身高大部分是遗传父母,但也有一小部分是靠后天的,遗传的因素无法改变。但若想长高,把握后天还是有可能的。后天的部分除了跟营养、锻炼等因素有关之外,还与生长激素的分泌有关。而生长激素的分泌在人熟睡后分泌较多,若宝宝经常睡眠不足,势必导致生长激素分泌不足,影响身体发育,不容易长个。因而,宝宝要按时作息,保证充足的睡眠。

  睡眠不足,免疫力低

  研究证明,睡眠不仅可以消除疲劳,还可以提高人体免疫功能,抵抗疾病的能力。睡眠没有保证,身体各组织器官不能得到充分休息,抵抗疾病的能力自然下降。人在睡眠的状态中,同样需要耗损能量,而在睡眠的状态中,呼吸减缓、血流下降且肌肉放松,消耗的能量相对较少,故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段,可以达到恢复体力的效果。睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低,容易导致各种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。

  睡眠不足,性格暴躁

  从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引起精神上的烦躁、焦虑、情绪不稳等问题。有经验的妈妈应该都深有体会,宝宝睡眠不足,就会很“难带”,爱闹腾,经常把大人折腾得够呛的。

  ▍如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯?

  婴儿期:调整“睡倒觉”

  有些宝宝每天总睡眠时间不少,但不符合正常的睡眠规律。有这种不良习惯的宝宝,白天睡得很沉,但到晚上9-10点钟以后就开始变得兴奋,甚至到凌晨2-3点钟,才能再次入睡。这就是人们常说的“睡倒觉”。

  想帮宝宝调整“睡倒觉”的不良习惯,妈妈们可以采用以下办法:

  白天,卧室的光线不要太黑,下午尽量不要让宝宝睡太长时间。特别是到了下午5-6点钟以后,不要哄宝宝睡觉,若宝宝睡了太久还未醒,也要把宝宝叫醒,也可以多逗他玩。到了晚上7-8点钟时,给宝宝洗个澡,喂完奶之后,等宝宝疲劳了就会自然入睡。经过一段时间的调整,就能改掉宝宝“睡倒觉”的坏习惯啦!

  幼儿期:让宝宝早睡早起

  让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚饭不能吃得太晚,一般六点左右,晚饭后尽量给宝宝留一个小时左右的休息时间,可以让宝宝做一些轻松安静的活动,比如玩橡皮泥、折纸、画画、玩积木等。洗完澡之后,8点钟左右就可以让宝宝躺床上开始培养睡意了,也可以播放一些轻松的音乐,让宝宝更快入睡。

  宝宝睡得好,身体才能长得好,帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,家长带娃更轻松。别忘了,睡前跟宝宝说一声“晚安”,再送上一个亲吻哦!

来源:pcbaby2018-09-21 10:12:48
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