孕妇水肿不用怕 吃对了能消肿

　　又在朋友圈看到孕妇朋友晒脚了，美颜之后的照片就像小宝宝胖嘟嘟的脚丫子。不过，这可不是小宝宝的脚丫，而是孕妈咪水肿的脚。不少孕妈咪都有过孕期水肿的经历，严重水肿时就像充足气的球，感觉随时要炸裂似的。为何孕期容易出现水肿呢？水肿了怎么办呢？吃什么可以消除孕期水肿？

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孕期水肿的原因

　　1、下肢血液循环不畅

　　孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅，比如，孕妇久坐或者久站，都会导致腿部血液循环不畅，从而引起浮肿。因此，怀孕期间，孕妈咪不要长时间站立或坐着不动，同时可按摩双腿，促进腿部的血液循环。

　　2、血液浓度变小

　　怀孕期间孕妇血容量增加，血浆含量大幅度增加，但是红细胞增加的较少，且血浆蛋白基本没有增加。如此就造成了血液浓度变小，使得血液渗透压降低，导致血液中的水分向组织细胞流动，最终导致组织细胞含水量增加，而引起水肿。

　　3、体内水分或钠含量过多

　　孕妇体内水分和钠含量过多，也会导致或加重孕妇水肿症状。因此，孕妈咪在怀孕期间，饮食要清淡，少盐，减少体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。

　　4、内分泌系统的变化

　　孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和醛固酮分泌增加，都会导致水肿。

孕妇水肿，怎么吃可以消肿？

　　应对孕期浮肿，孕妈咪要注意饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物。想要消除孕期水肿，就从孕期饮食开始吧！

　　1、少吃过咸食物

　　孕妇水肿期间应保持饮食清淡，少吃或不要吃过咸的食物，尤其是用盐腌制的食品。

　　2、少吃难消化和易胀气的食物

　　孕妇水肿期间应少吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

　　3、多摄入富含蛋白质的食物

　　孕妇水肿在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可适当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　孕妈咪每天应食用足够量的蔬菜和水果，补充身体所需的多种维生素和矿物质。这样不仅可以提高抵抗力，加快新陈代谢，还可解毒利尿，缓解水肿。这里，小编推荐两种对消除水肿较为有效的果蔬。

　　【西瓜】：西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C、苹果酸、氨基酸等营养物质，有清热解毒、利尿消肿等功效，可治疗孕妇水肿。

　　【冬瓜】：冬瓜富含胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，水分丰富，有利尿消肿、解毒化痰、生精止渴等功效

　　炎炎夏日，不妨来一碗冬瓜鲤鱼汤，既解暑又能防治孕妇水肿。下面介绍一下做法。

　　食材：

　　冬瓜400克，鲤鱼1条，生姜，食用油、食盐、胡椒粉适量

　　做法：

　　1、将冬瓜去皮去籽，切成片；鲤鱼处理干净、生姜切丝；

　　2、热锅烧油，放入鲤鱼，用小火煮透，加姜丝，注入清水，煮至汤发白；

　　3、加入冬瓜片、食盐、胡椒粉，小火煮约10分钟即可。

　　孕妈咪出现水肿不用担心，吃对了也可以帮你消肿。孕妈咪平时要坚持适当的锻炼，比如多散步。另外，在穿着上也要注意，不要穿得过紧，让血液流通顺畅，这样不容易水肿。