准妈妈“肿”么了？合理运动巧缓解

　　到了孕晚期，你可能会发现晚上的时候，脚会变得比较肿，手上戴的戒指也比较难摘下来了。

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　　其实，这是孕期水肿。实际上，从孕中期开始，很多准妈妈都会出现水肿，到孕晚期会表现得更明显。因为不知道水肿属不属于正常的情况，你可能会有些小担心。下面分享的这些方法可以帮你判断。

　　首先，如果在你卧床休息之后，水肿能够得到缓解，那多半是正常的。其次，如果你每天的饮食是足够均衡营养，体重在正常增长，平均每周增重500克左右，那也表明你的水肿是生理性的，不需要担心。另外，最能让你安心的方法，就是产检时测的血压和尿检结果都是正常的。

　　如果你发现脚肿得非常厉害，用手一按，有个明显的坑，或者有短时间内体重增加很多，出现视力模糊、严重头痛的情况，那么就要去看医生了。

　　对于孕期正常的生理性水肿，其实也是有一些好方法可以帮助减轻的。比如，不要坐太久，站太长的时间;坐着的时候不要跷二郎腿，在脚下面垫个小板凳;睡觉时采用侧卧的睡姿;平时适当运动一下，散步或者游泳都可以减轻水肿的情况。

　　要提醒你，现在可以把戒指取下来了，等生完宝宝后再拿出来戴;你的鞋子可能也要换大一码了，那些时髦漂亮却比较紧的鞋子，就先收起来吧。