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久站久坐?NO!绝不做大象腿准妈妈

2019-08-27 11:55 太平洋亲子网

  怀孕的每天都会有不同的变化,只是有些变化,从孕早期开始,就慢慢累积,直到孕中晚期才明显地表现出来,脚部浮肿就是其中之一。最近有没有发现,自己的脚变得更宽、更长,甚至好像肿起来了呢?

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图片来源:@太平洋亲子网

  这是因为,到了孕中期,身体的重心,开始慢慢改变,体重增加比较快的准妈妈,可能已经比怀孕前重了二三十斤左右,两只脚就像委屈的小员工,需要承受来自上面的所有压力。它们又不能罢工,只能让自己变大变宽,才能更好地扛起压力。另外,身体还会释放一种叫耻骨松弛素的激素,这种激素会让脚部的韧带变松弛,脚尺寸增加,更容易浮肿。

  肿起来的两只脚,会让行动变得不太方便。所以,呵护好它们很重要。可以在每天晚上睡觉前,用38度左右的温水泡脚,每次泡5-10分钟就可以了,这样可以让双脚得到最大限度的放松。

  如果是职场妈妈,不要长时间站立,避免脚部压力过大;坐着的时候,不要跷二郎腿;在午休的时候,可以把两只脚抬高15-20分钟,加速血液回流,减轻脚部压力;平时,尽量多动动脚跟、脚趾、按摩脚踝等,让两只脚得到更好的伸展。

  鞋子和袜子都应该选择比平时尺寸大一码的。鞋子的底部最好有弹性、能支撑脚弓;袜子最好是孕妇专用袜,一些有特殊设计的袜子,还可以帮助预防静脉曲张。

  还有一点很容易被忽略,那就是保持脚部的温暖干燥,这点在冬天和下雨天尤其重要。

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