产后乳房萎缩怎么办，4大措施防止松弛下垂萎缩乳房

　　一般来说，产后妈妈在哺乳期中比较劳累，体力消耗大，因此体内储备的脂肪逐渐地减少，使得体型变得比较消瘦。此外，产后卵巢功能的恢复快慢和哺乳时间的长短有关，如果妈妈们的卵巢功能恢复得较慢，使体内的激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的胸部保养和保护，乳房就极容易出现萎缩的情况。那么，产后乳房萎缩怎么办，下面小编将为新妈妈们提供四点专业的建议，让妈妈们在产后做好保养乳房的措施，让胸部不再缩水。

　　产后乳房萎缩怎么办，4大措施防止松弛下垂萎缩乳房

　　一、正确姿势。你是否总是弓着腰坐着，你是否走路之时驼背弯腰?你是否经常一边走路一边玩手机?你是否总是低头看路，从不抬头?如果你经常这样做，那么，胸下垂是早晚的事情。对于这类人，胸部下垂怎么调整呢?专业人士认为，最好的方法就是改变自己的姿势，走路昂首挺胸，不低头，不一边走路一边看手机。另外，在工作的时候，要挺直腰板，把胸挺起来，肚子收回去，这样时间长了就能让胸部慢慢调整过来。

　　二、多吃有助于丰胸的食物。要多吃富含维生素E、B族的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

　　三、强化胸肌的产后运动。胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

　　1)地板丰胸运动——平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　2)合掌双手用力——双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

　　3)床上俯卧撑——身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　四、产后多按摩乳房。如果你担心喂奶后松弛下垂萎缩乳房，那就在喂奶期间可以适度对乳房进行按摩，以促进乳房血液循环，调整乳房雌激素分泌，保证胸部的坚挺。我们都知道，对于按摩，最重要的是手法要正确，而且还需要长期的坚持，而且还不一定有明显效果，最好按摩的时候配合亦挺精品套装美乳霜来补充营养，营养加按摩，是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。

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