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夏季运动长高 特别注意的细节

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2016-08-24 12:00

  夏季是一个快速长高的神奇季节。在这个阳光十足的季节,户外运动对于处于长高期的孩子来说就非常适合了。学龄前阶段的孩子可以通过跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动,这些增高运动能促进血液循环,刺激生长激素分泌,是增高的重要途径。虽然,我们都知道趁着夏天带孩子参加各种体育锻炼,不过,夏季运动的注意事项也不能忽视。一些家长只顾孩子多动身体,却没注意运动前后应该要注意的地方,反而会对身体发育造成影响呢!

夏季运动长高 特别注意的细节

图片来源:视觉中国

  1、带孩子尝试多种运动

  要尝试不同运动,选择几个运动交替做,以免某块肌肉过劳。培养孩子的兴趣,循序渐进,从而找到孩子最喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动,还能使孩子全身都得到充分的锻炼。

  2、注意运动强度

  长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。孩子的重点还是在生长发育,春夏季运动起到的效果尤为显著。但切忌运动过量,每个孩子体质不一样,根据孩子的状况来安排运动强度。

  3、避免着凉

  夏天运动后要注意给孩子换上干爽的衣服,以免着凉感冒。不要锻炼后马上喝冷饮,应喝白开水解渴。如果是游泳,要注意给孩子彻底清洗身体,耳朵、眼睛要擦干,头发也要及时吹干。

  4、运动增高要坚持

  有些孩子对体育锻炼持“三分钟热度”,这样对长高的效果并不明显,因此要鼓励孩子坚持。刚开始运动可能觉得肌肉酸疼,这是正常现象,一旦孩子坚持5天以上,每次20分钟左右,21天就会初步形成一个运动的习惯,坚持90天这种习惯就基本固定了。

  5、保证充足睡眠

  孩子增高主要受到生长激素的影响,而睡眠和心理因素都影响其分泌,所以青少年要合理的安排作息时间,保证充足的睡眠,并学会解压,及时调整心态。

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