夏季运动长高 特别注意的细节

　　夏季是一个快速长高的神奇季节。在这个阳光十足的季节，户外运动对于处于长高期的孩子来说就非常适合了。学龄前阶段的孩子可以通过跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动，这些增高运动能促进血液循环，刺激生长激素分泌，是增高的重要途径。虽然，我们都知道趁着夏天带孩子参加各种体育锻炼，不过，夏季运动的注意事项也不能忽视。一些家长只顾孩子多动身体，却没注意运动前后应该要注意的地方，反而会对身体发育造成影响呢!

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　　1、带孩子尝试多种运动

　　要尝试不同运动，选择几个运动交替做，以免某块肌肉过劳。培养孩子的兴趣，循序渐进，从而找到孩子最喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动，还能使孩子全身都得到充分的锻炼。

　　2、注意运动强度

　　长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。孩子的重点还是在生长发育，春夏季运动起到的效果尤为显著。但切忌运动过量，每个孩子体质不一样，根据孩子的状况来安排运动强度。

　　3、避免着凉

　　夏天运动后要注意给孩子换上干爽的衣服，以免着凉感冒。不要锻炼后马上喝冷饮，应喝白开水解渴。如果是游泳，要注意给孩子彻底清洗身体，耳朵、眼睛要擦干，头发也要及时吹干。

　　4、运动增高要坚持

　　有些孩子对体育锻炼持“三分钟热度”，这样对长高的效果并不明显，因此要鼓励孩子坚持。刚开始运动可能觉得肌肉酸疼，这是正常现象，一旦孩子坚持5天以上，每次20分钟左右，21天就会初步形成一个运动的习惯，坚持90天这种习惯就基本固定了。

　　5、保证充足睡眠

　　孩子增高主要受到生长激素的影响，而睡眠和心理因素都影响其分泌，所以青少年要合理的安排作息时间，保证充足的睡眠，并学会解压，及时调整心态。