知道吗 偷走免疫力的五个习惯

　　一换季就感冒?为什么你的身体会那么脆弱敏感呢? 还是免疫力低的问题!

　　免疫力使我们身体的防御机制，那为什么有人身壮如牛，有人却脆弱如花?免疫力低还是归结于以下五种原因：

图片来源于视觉中国

　　滥用抗生素：抗生素的滥用一直是个严重的问题，许多人不管病情需不需要都用，并多次更换，身体产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

　　环境污染：都说雾霾天感冒的人特别的多，这话其实没错。当大气受到污染或是我们被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，就会影响肺的换气功能。

　　先天原因：身体弱也可能是身体自身的原因，患有先天性疾病。比如先天性心脏病、先天肺发育不良等。

　　免疫缺陷病：天生免疫缺陷也令人很苦恼，这类人是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。

　　营养缺乏：营养不良时我们容易生病，维生素以及微量元素的缺乏。如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

如何提高我们的免疫力

　　▍膳食方面

　　·均衡饮食：每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

　　·补充低聚糖食物：低聚糖食物能很好的提高免疫力，特别是奘灵水苏糖。它被称为超强双歧因子,这些功能因子能促使产生人体内分泌量最大的免疫球蛋白(IGA),能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原,能迅速增殖有益菌,提高自身的免疫力。

　　▍生活习惯

　　·保持运动习惯：运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

　　·睡眠充足：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力”更上一层楼“。

　　·不要乱服药：是药三分毒，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，特别是抗生素药，乱吃的话会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反

　　·多与亲朋好友联系：人类与外界的联系越少，越容易得病。因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质，寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。研究人员在一项研究中，对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现，和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍。每天多多跟你的朋友和家人联系吧！