首先讲一点,麦片≠燕麦片。市面上许多商家都会把麦片冠上燕麦片的title来吸引消费者,所以大家对麦片的固定印象就是燕麦片。但认真看成分,它们一般只含有少量燕麦成分而已,所以买的时候多留心,分清麦片与燕麦片。一般,可以按以下标准来选择:
图片来源:视觉中国
膳食纤维含量高的
想知道膳食纤维含量是多少,可以看包装,一般膳食纤维越高就代表这燕麦的含量就越高,建议选择靠近但不超过10%的。因为中国疾病预防控制中心营养与食品安全有公布过一项指标,就是国产燕麦膳食纤维含量很少有超过8%以上的。而即使是进口燕麦,膳食纤维含量一般也不超过10%。所以,超百分之十的那些无意外应该是商家噱头拿来骗人的,看到这种放下就好。
带有燕麦麸皮的
用来制作燕麦片的燕麦籽粒外表有一层,即燕麦麸皮。因为燕麦麸皮苦涩粗糙,口感很差,所以很多燕麦产品加工过程中都将燕麦麸皮去除,当作牲畜饲料处理了。但其实,这才是精华,因为燕麦的水溶性纤维几乎都集中在这燕麦皮上了。但可惜配上这皮就难吃,不过新妈也可以自己买些市面上带燕麦麸皮的回家试试,或许你是能接受。
并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
其实产后一周内就可以用束缚带了,这对收腹是非常有好处的,而且也是可以有助于加速伤口愈合。但是这个束缚带不能一天到晚都在用,你躺在床上或坐着休息时应该解开,在活动时再系上,就可以了。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长,所以你要适当合用。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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