产后瘦肚子 试试这些实用方法

　　生完宝宝，很多妈妈发现，隆起的腹部一直没有瘦下来的意思，肚子上的赘肉松松垮垮，简直不忍直视！爱美的妈妈一刻也不能忍受，恨不得马上瘦瘦瘦！

　　然而，肚子的皮肤被拉伸了9个月来迎合宝宝生长，并不是瞬间就能恢复弹性。对于大多数的妈妈来说，一般需要几个月甚至更长的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。妈妈千万不能太灰心，这几个简单实用的瘦肚子方法快收好，坚持下去，恢复性感小蛮腰不是梦！

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　　1、瘦腰神器--束腹带

　　当生完小孩腹部上的赘肉成了妈妈们的障碍，这时候使用束腹带，可以减少腹部的赘肉会，让产后妈妈们的腰又回到以前的完美曲线。

　　剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用。产后合理使用束缚带可以更快地重塑产前的体形。

　　2、塑身运动--瘦身瑜伽

　　产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。

　　在练瑜伽前，可以先咨询专业的瑜伽老师，确认自己身体恢复状况。身体允许的情况下，再准备好瑜伽球和瑜伽垫。

　　3、燃脂运动--减肥操

　　产后想要瘦身的妈妈，大概6周后就可以开始做少量运动，但剖腹产的妈妈建议再晚一些，视伤口恢复情况而定。产后的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后减肥操，可以燃烧脂肪，达到意想不到的瘦肚子效果。

　　母乳喂养的妈妈，建议在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来不适。同时，建议穿舒适并对乳房有支撑作用的内衣来保护乳房，防止乳房下垂。

　　4、有氧运动--水中慢跑

　　陆地慢跑容易大汗淋漓，那不妨试试水中慢跑!在水中慢跑能够很好地锻炼腹部和腿部，燃烧多余的脂肪，减掉腹部赘肉，还能调整双腿曲线，让身材变得更完美。

　　水中慢跑会消耗大量的体能，建议妈妈们要量力而为，累了就适当休息，期间还要注意喝水，补充流失的水分。

　　产后瘦肚子是一场持久的攻坚战，只运动和束腹是不够的，还要配合合理饮食、适当按摩和充足睡眠，这样效果才会更好哦！