人人都有爱美之心,产后妈妈们的体形都会有一定的变化。水桶腰、大象腿、大肚腩等,这些体形的变化让宝妈们很是苦恼。帮助宝妈产后健身修复的方法挺多的。怎样能快速的恢复到原来苗条的身材。是妈妈们现在最想做的。那么产后多少天可以沾凉水,产后腹部赘肉怎么减?
在分娩后的产妇,无论是正常顺产,还是剖宫产,尽量选择在一个月后的时间接触凉水,凉水不易过于寒凉,尤其是含有冰冻成分的凉水,即使是正常的女性患者,也不适合碰触。尤其是月经期以及产后的女性,在这个时期,身体比较虚弱,经常接触凉水,会引起疾病的发生,对身体健康造成严重的影响,有的患者会引起宫寒的病情发生,造成痛经的病情发作,而有些患者甚至可以引起风湿性疾病的发作。建议女性患者在日常生活中,需要注意保暖,在使用水时,尽量使用温水,尽量避免在过于寒凉的环境中生活,可以有效的减少疾病的发生,对女性的身体健康有益。
产妇在产后应避免碰冷水,不要吹风,因为产妇体内分泌的松弛素使得筋骨和关节较为松弛,冷水冷风的入侵会造成产后风湿,对健康影响很大。因此,在产后月子里,洗脸、洗头和洗脚要用热水,洗衣服最好用机洗或请家人帮忙,至少等产后40天再使用冷水。
在天气炎热时,产妇也不要为了凉爽而用冷水洗脸,更不能直接吹风扇或吹空调。为避免过热或中暑,可以利用空调或风扇将室内的温度降低,但出风口不要直接对着产妇。室温也不能太低,24度左右较好,湿度应在百分之五十到六十之间。多开窗,保持空气流通,产妇穿的衣物应透气吸汗,多喝水补充水分。
在产后两周,尽量不洗澡洗头,可用温水打湿毛巾后擦拭身体。洗头洗澡时应用温度适宜的热水,每天要用温水来清洗外阴,保持清洁卫生。
产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:
1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。
3、海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物,促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后,用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后再逆时针按摩50圈,接着双手交叠,上下用力按摩50次。
4、饮食均衡法。断奶后,新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间,宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以妈妈的饮食要精心烹制,营养丰富。而在断奶后,如果依然大鱼大肉,那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上,很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后,女性要注意饮食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
母乳喂养是能很好的减肥,在哺乳期后身材一般都能慢慢能恢复。但也可以采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,多做局部锻炼的运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。这样就能慢慢减掉肚子的肉。
资深编辑 太平洋亲子网
产后的腹部赘肉增加,你最好还是用做仰卧起坐和摇呼拉圈这些运动来减掉这些多余的肉啊,效果会很好的啊。这些运动,你可以在早上起来的时候做啊,而且一早起床的时候,你也可以先喝一杯水啊,这样可以帮助到你的肠子的清洁啊,应会很好的啊。再来就是少那些油炸、过于油腻的食物啊,吃得清淡些,对这个减肥是有好处的啊。
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