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产后多少天可以沾凉水,产后腹部赘肉怎么减

  人人都有爱美之心,产后妈妈们的体形都会有一定的变化。水桶腰、大象腿、大肚腩等,这些体形的变化让宝妈们很是苦恼。帮助宝妈产后健身修复的方法挺多的。怎样能快速的恢复到原来苗条的身材。是妈妈们现在最想做的。那么产后多少天可以沾凉水,产后腹部赘肉怎么减?

产后多少天可以沾凉水?

  在分娩后的产妇,无论是正常顺产,还是剖宫产,尽量选择在一个月后的时间接触凉水,凉水不易过于寒凉,尤其是含有冰冻成分的凉水,即使是正常的女性患者,也不适合碰触。尤其是月经期以及产后的女性,在这个时期,身体比较虚弱,经常接触凉水,会引起疾病的发生,对身体健康造成严重的影响,有的患者会引起宫寒的病情发生,造成痛经的病情发作,而有些患者甚至可以引起风湿性疾病的发作。建议女性患者在日常生活中,需要注意保暖,在使用水时,尽量使用温水,尽量避免在过于寒凉的环境中生活,可以有效的减少疾病的发生,对女性的身体健康有益。

  产妇在产后应避免碰冷水,不要吹风,因为产妇体内分泌的松弛素使得筋骨和关节较为松弛,冷水冷风的入侵会造成产后风湿,对健康影响很大。因此,在产后月子里,洗脸、洗头和洗脚要用热水,洗衣服最好用机洗或请家人帮忙,至少等产后40天再使用冷水。

  在天气炎热时,产妇也不要为了凉爽而用冷水洗脸,更不能直接吹风扇或吹空调。为避免过热或中暑,可以利用空调或风扇将室内的温度降低,但出风口不要直接对着产妇。室温也不能太低,24度左右较好,湿度应在百分之五十到六十之间。多开窗,保持空气流通,产妇穿的衣物应透气吸汗,多喝水补充水分。

  在产后两周,尽量不洗澡洗头,可用温水打湿毛巾后擦拭身体。洗头洗澡时应用温度适宜的热水,每天要用温水来清洗外阴,保持清洁卫生。

产后腹部赘肉怎么减?

  产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:

  1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

  2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

  3、海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物,促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后,用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后再逆时针按摩50圈,接着双手交叠,上下用力按摩50次。

  4、饮食均衡法。断奶后,新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间,宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以妈妈的饮食要精心烹制,营养丰富。而在断奶后,如果依然大鱼大肉,那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上,很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后,女性要注意饮食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

来源:pcbaby2020-02-18 22:26:58
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