南方降温 月子保暖措施来扫盲

　　下雪啦！下雨啦！降温啦！对于刚生产完的南方新妈咪来说，产后重要的事儿就是月子保暖知识扫盲。面对不同于往念的气候，你的保暖措施准备好了吗？

一、夜晚最冷，夜起喂奶注意保暖

　　一连几天的降雨降温，使得室内外湿气寒气重上加重，半夜是全天温度最低的时候，这时候起身喂奶，保暖措施一定要做好！

　　枕头旁边放上保暖衣物。选择在床上喂宝宝的妈妈，首先可以再枕头边上放上厚一点的衣服或者小毛毯之类的，当需要喂宝宝奶的时候就可以用来盖住肩膀这样就不会觉得冷了。

　　学会躺在一边喂两边的奶。有的妈妈觉得要喂宝宝两边的奶，抱来抱去寒风就容易钻进被窝。妈妈可以先喂好一边，然后身体再侧过去一点，让宝宝能衔住奶头，一只手跨过宝宝，撑住自己，就可以把另一边的奶喂给宝宝吃了，一开始可能会配合不好，如果多试几次就会慢慢习惯，而且这个方法很方便。

　　购买哺乳内衣。可以在市场上购买一种胸口可以敞开，但肚子不用露出来的的内衣，这样妈妈们喂夜奶的时候就不容易受凉了。

二、洗澡勿着凉，注意防风防寒

　　南方人习惯每天洗澡，降温后，产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈洗澡也是一个大问题。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和；洗澡时，注意水温37℃左右或稍热为宜，切忌接触冷水，严防风、寒乘虚而入。

　　一般建议，提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入，切莫坐浴，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗后尽快擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

　　所谓“产前一盆火，产后一块冰”，新妈妈产后身体虚弱，会更易受寒。冬天很多新妈妈容易手脚冰冷，因此月子里，不仅要注意保暖，更要注意从饮食着手补充生产时所消耗的精气血和营养，坐个温暖好月子。

三、饮食忌寒凉辛辣，温补为宜

　　冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。月子里身体康复中，子宫内的恶露需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使胃肠功能失调。另外，葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

　　冬季坐月子，需要好好调补饮食，才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复，保证奶水质量。应吃些营养高、热量高、含钙、铁食、且易消化的食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，营养多样不能少，荤素搭配，营养才丰富。同时要多补充营养汤水，以促使新妈妈身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　产生分娩后“破血宜补血”，新妈妈分娩消耗精气血，可吃猪肝、红枣等补血，帮助产后子宫收缩。冬季坐月子，可以多吃温补的营养汤水，比如莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等，炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。