涨姿势咯 孕期健康角度大揭秘

　　随着怀孕月份逐渐增加，各种孕期毛病也纷至沓来，眼睛不舒服啊、牙齿出现问题啊、腰酸背痛常劳累……可能很多妈咪会有疑问，明明没操劳什么事儿，为什么还会有这么多问题呢？

　　也许就是你生活中的某些小习惯造成的，比如，坐的姿势、玩电脑的角度等等，身体的健康就是在这种不起眼的“习惯”中一点一滴地累积起来的，如果能稍微地做出一些简单的改变，你就会惊喜地发现：换个角度，你会更舒服！更健康！

图片来源于华盖

一、护齿角度：∠45°孕期刷牙更健康

　　“生一个孩子，掉一颗牙”，你有多少次听到了这样的言论？孕妈咪掉牙或牙齿容易出现问题不是因为“生一个孩子”的缘故，而是因为洁牙习惯不佳，进一步产生牙疾或使原有的牙疾恶化所致。因此，反过来说，只要做好牙齿保健，就不必担心孕期会有牙齿健康的问题。

　　但是，我每天刷牙，每次吃完饭还会注意漱口啌，这些都做到了，还需注意什么呢？

　　还要注意刷牙的角度！

　　刷个牙还得注意角度，你以为是做几何题呢？别那么武断哦，如果按照每天刷牙两次、刷至少20年来计算，我们好歹也刷了15000次牙了，有谁注意过牙刷和牙齿之间的角度呢？

　　其实，无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法，都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角，这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间，有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。另外，使用牙线、牙签时，也应和牙齿呈45度角。

二、护眼角度：∠30°职场准妈防干眼

　　怀孕之后，由于受激素的影响，孕妈咪很容易出现各种眼睛问题：比如眼睛泪液较粘稠，眼角膜敏感度降低容易出现发红、疲劳或异物感等症状;或者在看近物时会有朦胧感，眼压降低；更有部分孕妈咪的眼睛周围出现色素沉淀，黑眼圈加深等等。

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　　而对于职场孕妈咪而言，这些眼睛问题会变现得更加明显，在办公室一坐就是一天，盯着电脑屏幕一看也是一天。眼睛很容易干涩，怕风、畏光、爱流泪，严重的话甚至还会形成眼结膜疾病！

　　那么，想要保护眼睛，准妈妈应该怎么做呢？

　　告诉你一个比多吃蔬菜水果和豆制品更简单的方法吧：

　　把座椅调高或者降低电脑显示屏，以30度角来俯视屏幕，就可以非常有效地预防干眼症！别小看这个简单的调整，它能使颈部肌肉放松，改善脑部供血，让眼睛得到充足的“内部养料”；

　　同时由于眼睛处于俯视角度，眼睑会微微下垂，与平视和略微仰视的姿势相比，这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，有效地预防干眼症发生，让眼睛永远保持水润闪亮哦。

三、坐姿角度：∠135°大肚坐姿更舒服

　　特别是孕晚期的准妈咪，会经常腰酸背痛，大肚的负重对准妈咪的腰背是一个很大的考验，如何做才能坐得舒服又省力呢？

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　　普遍认识是：坐得直，能避免驼背弯腰的不良习惯，对骨骼和内脏的发育都有益处，很多文章也都建议准妈咪坐的时候紧靠椅子后背。但，事实真的是这样吗？

　　英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下，通过仪器记录脊柱和肌肉状况，发现：如果呈笔直坐姿的话，整个脊椎都会被拉紧，时间过长不但会让脊柱变形，还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。

　　而如果向后略躺身体自然放松，脚与地板保持接触，让背部与地板呈135度角，这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。所以，准妈咪在坐的时候最好是在背部放一个小小的靠垫，把肚子稍微挺起来一些，加之后面有靠垫的支撑，可以减少对腰背的压力。

四、吹发角度：∠150°孕期护发少损伤

　　孕期如何保持秀发的美丽，是孕妈们长期忧心的一个问题。

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　　怀孕之后，准妈妈会发现自己的头发逐渐增多，这是因为体内雌激素增多，使头发的生长期延长，脱落速度延缓的缘故。所以这时候的头发很多都是超期服役的长寿者，为了不至于在产后大量掉发，此时头发更需要好好护理。

　　很多妈咪都说孕期不要使用吹风机，对头发不好，但每天洗完头发不赶紧吹干，又很容易引发感冒等问题，难道就没有两全其美的方法？

　　其实只要稍稍改变吹头发的角度，一头枯草可以变柔顺哦。

　　刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的，所以此时你应该让吹风筒以150度的方向顺着头发生长的方向吹，就可以让毛鳞片乖乖闭合，再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则，即使每次洗完澡后都使用加热电吹风，也会减少对头发的损伤。