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虽然我们说产后不宜吃过于油腻的食物,不过作为基础营养素之一,新妈们确实不能忽略脂肪的作用。
脂肪是构成脑组织的重要成分,约占脑重量的50%,对宝宝来说是非常重要的成长营养。不过在孕期,孕妈为哺乳做准备,身体会自动储存约3000克脂肪,所以产后妈妈只要少量摄取脂肪即可,切不可过多。
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不可能长期没有胃口,其实没有什么特别不能吃,但活血的药材,如丹参、花旗参、高丽参这些东西不吃以外,其他比如说肉、鱼、蛋、鸡鸭、虾这些都能吃,可以选择很多东西去吃,所以就不存在营养不良。就没有太多忌口的东西,但是反而不主张去大补,就不要去挑食。
主任医师 广东省第二人民医院
产妇分娩后胃肠功能有所下降,所以最好要清淡饮食,少吃多餐,荤素搭配,多吃富含高蛋白的食物,多喝水,常吃蔬菜水果预防产后便秘,还要尽早下床活动。
副主任护理师 广州华侨医院
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