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6大营养素 助未准妈妈好孕

备孕营养素六:B族维生素

  B族维生素能消除疲劳、增强精力,尤其是夏秋之季,天气炎热,人易疲劳,应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。

  推荐食谱:培根四季豆

6大营养素 助未准妈妈好孕

图片来源于太平洋亲子网

  推荐理由:四季豆热量低,含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种氨基酸膳食纤维,常食用可以健脾胃,增加食欲。

  食材:

  玉米笋20克、香菇片20克、蒜蓉5克、水100毫升、猪肉丝50克、培根50克、四季豆50克

  调料:

  胡椒粉1小匙、盐1/4小匙

  做法:

  1、将玉米笋切片,和四季豆一起汆烫后取出。

  2、在猪肉丝中加入胡椒粉,略腌5分钟。

  3、热油锅,爆香蒜蓉、香菇片,加入培根、肉丝炒熟。

  4、接着加入四季豆、玉米笋拌炒,最后调盐即可盛出。

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来源:pcbaby2015-01-26 11:52:56
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