秋季养生减肥粥 快速掉秋膘

五个秋季减肥技巧 快速掉秋膘

　　秋高气爽的天气里减肥和炎热的夏季有点不同。秋季该如何减肥呢？掌握下面介绍的秋季减肥技巧，再配合养生润燥的减肥粥，想不瘦也难！一起来看看吧。

　　秋季减肥技巧一：微波炉加热肉食

　　用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪，当吃这些肉食的时候，可以减少人体吸收脂肪。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲，加强脸颊的锻炼。

　　秋季减肥技巧二：喝普洱茶

　　普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶，具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯，可以帮助消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。

　　秋季减肥技巧三：八分饱

　　想要减肥的MM记得饮食的原则哦，八分饱是最好的饮食减肥状态。小编不建议过度节食，因为只有从食物中摄取充足的蛋白质，才有助于脂肪的分解。每餐让自己维持八分饱，不仅能够为身体提供别要的阴阳，还能维持正常的新陈代谢，燃烧脂肪。

　　秋季减肥技巧四：每天热量负平衡

　　减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内，也不会产生赘肉。每天多运动，保持消耗大多数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每天热量负平衡，这样秋季快速掉膘就不成问题了。

　　秋季减肥技巧五：戒零食

　　女生都喜欢吃零食，但是为了确保秋天减肥成功，建议女生们狠下心来戒掉零食，最好养成不吃零食的习惯。如果戒不了，可以各种用水果代替零食，水果脂肪含量低，维生素含量高。因此水果瘦身又养颜，多吃也没关系。

五款秋季减肥粥，让你瘦下来

　　秋季养生减肥粥：山药枸杞粥

　　材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

　　做法

　　1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。

　　2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　秋季养生减肥粥：香蕉百合银耳羹

　　材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。

　　做法：

　　1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。

　　2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。

　　3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。

　　4、加入香蕉片煮开即可。

　　秋季养生减肥粥：栗子粥

　　材料：栗子适量，大米适量，水适量。

　　做法：

　　1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。

　　2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。

　　3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。

　　秋季养生减肥粥：红薯粥

　　材料：糯米40克，大米30克，小米30克，红薯1个，水800毫升。

　　做法：

　　1、红薯洗干净，去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

　　2、将糯米、大米、小米放入锅里，加入凉水和红薯，一起熬煮成粥即可。

　　秋季养生减肥粥：银耳百合莲子粥

　　材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

　　2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。

　　秋季干燥容易上火，因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

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