孕期浮肿缠身 窈窕淑女变大妈

　　孕期的种种变化让孕妈咪有些应对不过来，而孕期的浮肿尤为难过，无意间孕妈咪发现自己的腿胖了、脚也大了一号，原来的鞋穿不上了，裤子也觉得比之前紧了。本来是一个窈窕淑女，一浮肿瞬间变成大妈了，这到底是怎么回事？

一、孕妈大吐槽：孕期浮肿缠身变大妈

　　孕妈咪小美最近遇到了孕期浮肿这个大问题，给她的工作和生活带来了很多的不便。孕八月的时候，脚肿到只能穿进46码的特大号拖鞋。走路或者上、下楼梯是看不到路和台阶的，小美觉得自己就跟盲人摸象一样，看不到只能摸着走，浮肿之后长时间走路，脚还会很痛。

　　孕妈咪韩雪也有同样的问题，怀孕七个多月了，因为浮肿，36码的脚要穿39码的鞋。但是这并没有给开朗的韩雪造成啥心理影响，相反地，她却觉得很有趣，时不时地用手指按一下，软绵绵地，一按一个小洞，再慢慢地看它弹出来恢复原样……

　　什么是孕期浮肿？

　　怀孕期间，孕妈咪可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害，这是孕期浮肿(或水肿)的表现，这是由于组织中积聚了过多的液体造成的。在怀孕期间出现一定程度的浮肿是正常的，因为这时孕妈咪体内滞留的水分太多了，此外，血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中，造成孕期浮肿。

　　孕期什么时候容易引发水肿？

　　在孕期28周以后，医师要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象。因为孕妈咪的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈咪，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显。

二、孕晚期浮肿肿么办？辣妈纷纷出妙招

　　到了孕晚期以后,孕妈咪很容易发生孕晚期水肿。全身都胖了几圈，做各种事都非常不方便，许多孕妈咪非常发愁。小编在这里搜集了一些辣妈关于对抗孕晚期浮肿的妙招，我们一起来看看吧！

　　网友“小猫尖尖”表示：我那时候消除浮肿采取的方法是静养和保证充足睡眠。睡觉时我采取的是左侧卧位的姿势。每天躺床上休息超过9个小时，中午的话再午睡1个小时。

　　网友“草莓吧噗”：我采取的方法就是坐着时把脚稍稍垫高，可以使腿部积存的血液回到心脏。如果是坐在椅子上就把脚放到凳子上，与臀部差不多一样高;如果是坐在地板上就用坐垫把脚垫高。

　　网友“丫丫”：我那时平躺在床上也把脚抬高了。心脏离脚太远了 ，下半身的血要回到心脏不容易。平躺的时候把脚稍稍抬高，可以让血更容易回到心脏，浮肿当然也就比较容易消除了。

　　网友“心画”：我消除浮肿采取的方法是运动，抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。

　　网友“丫小菟 ”表示：老公当时为了给我消除浮肿，每天都很勤快的帮忙按摩小腿、脚背的。由下往上按摩，帮助血液返回心脏。睡前他也会帮忙按摩，按摩之后腿也不怎么疼了，睡的也更好了。

　　网友“雪莉佳人”：我自己出现浮肿的时候非常注意自己的饮食，吃了好多增加蛋白质的东西，还有就是少吃盐，少吃咸菜。

三、孕晚期浮肿，找准原因是关键

　　很多孕妈咪在怀孕八九个月时出现浮肿这种生理现象，有些孕妈咪可能会提早一点出现。轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。为什么会出现浮肿呢？

　　孕期水肿原因是什么？

　　1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。

　　2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

　　3、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。

　　4、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。

　　无论什么原因引起的孕期浮肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

　　孕妈咪要特别留意，如果出现以下几种情形，一定要去医院进行检查：

　　1、水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下。

　　2、体重在1周内增加1斤以上。

　　3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

　　总之，孕妈咪要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。

四、小编支招：好吃又消肿，饮食调理奇招对抗水肿

　　孕妈咪出现浮肿现象，先不要惊慌。在日常生活中，对饮食多加留意，注意饮食均衡，多进食蔬菜水果就可以缓解水肿现象。小编带大家详细地了解一下，孕期如何在饮食上调理身体，消除水肿。

　　1、进食足够量的蛋白质。浮肿的孕妈咪，特别是由营养不良引起浮肿的孕妈咪，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪每周要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

　　2、进食足够量的蔬菜水果。孕妈咪每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入。对于浮肿较严重的孕妈咪，应适当的控制水分的摄入。

　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

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