沙拉酱怎么吃最好?沙拉酱对于补充人体能量有很好的效果。沙拉酱的吃法有哪些?下面就让小编来为你介绍沙拉酱的几种美味又健康的吃法吧。
一、芝麻沙拉酱凉面
材料:熟蕃茄面180公克,西芹1/2根,红甜椒丝10公克,黄甜椒丝10公克,吐司火腿丝15公克,芝麻酱2大匙,沙拉酱2大匙,凉开水4大匙,盐1/2茶匙,糖1/2茶匙。
做法:
1、先将凉开水慢慢加入芝麻酱中拌开,再加入沙拉酱和其余调味料拌匀成酱汁。
2、西芹去皮、切丝备用。
3、把熟蕃茄面盛盘,依序放上其他材料与作法2的西芹丝,最后淋上作法1的酱汁即可。
二、鸡肉蔬菜沙拉
材料:新鲜苦菊,小番茄(红黄两色),紫甘蓝,鸡胸肉,沙拉酱。
做法:
1、所有蔬菜洗净,沥干水分,黄番茄每颗切成1/4瓣,红番茄剁碎,紫甘蓝切细丝,苦菊自然分开。
2、煎熟的鸡胸肉切成小块,装盘后,淋上沙拉酱。
三、鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料:面包片,鸡蛋,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片,沙拉酱,盐,胡椒粉。
做法:
1、土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟,然后取出切小丁。
2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟,不必加任何调料,白水煮熟即可,然后捞出沥去水分切丁。
3、鸡蛋煮熟后切丁,可以只用蛋白部分。
4、火腿,黄瓜切丁备用。
5、将所有切丁的材料混合,加入沙拉酱,盐,胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。
6、面包片切去四边,按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间可涂抹沙拉酱,增加口味的同时,也使食物与食物之间更加粘合,使你的三明治更加有形。
孕妇能吃沙拉酱的建议平时的情况营养均衡,多食新鲜的水果蔬菜,配合沙拉酱等也可以的,但是建议应该避免着凉的情况,多喝水。
孕妇慎吃沙拉酱。
孕妇慎吃沙拉酱的原因:准妈在孕期对维生素的需求会增加,这时多吃些水果能很好地补充维生素,做水果沙拉就是个不错的选择,但是建议孕妈不要添加太多的沙拉酱。市面上卖的沙拉酱,很多都会有食品添加剂,如人工色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食人过多则会对正在发育的胎儿造成不良的影响。严重的还会导致胎儿畸形。沙拉酱的热量还很高,准妈妈食用过多,会使体重增加过快,不但使孕妇身材变形、胎儿变成巨婴,还容易造成难产。
孕妇吃沙拉酱的正确方法:沙拉酱的种类有很多,有些沙拉酱孕妇是不能吃的。如蓝奶酪沙拉酱,孕妇吃了,会更容易感染李斯特菌,而李斯特菌会伤害到胎儿。另外还有凯撒沙拉酱,做凯撒沙拉酱时一般都是准备生的或者是没有煮熟的鸡蛋,而这些鸡蛋对于孕妇来说,很容易导致孕妇感染李斯特菌或者其它的病菌,总之对孕妇不安全。准妈妈们食在用沙拉酱的时候可以咨询医生或者其它人士,在确定了安全后再食用。
资深编辑 太平洋亲子网
饮食方面可适量食用豆类食品,尤其是大豆类含有植物性黄体酮,对于黄体功能不全的女性来说是比较适合的,但是大豆类食品不能多吃,因为会产气,造成胃肠道胀气。平时应尽量减少不必要的刺激,尽量避免频繁的运动、性生活。总体来说,尽量避免有损卵巢功能的食物、药物,注意养成良好的生活规律,不要熬夜。到了40多岁以后,卵巢功能下降,如果不想出现妊娠期孕酮低,建议在30岁或35岁之前怀孕,不要等卵巢功能已经下降时再怀孕。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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