×

营养 > 家常美食 > 正文

5类食物有助减缓女性痛经之苦

1富含维生素E的食物回顶部

  每个月一次的例假对于一部分女性来说是非常痛苦,因为要受到痛经的折磨。那么痛经吃什么好?经期五个饮食原则可以缓解这种不适。如果很严重,就要及早询问医生。

痛经吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  富含维生素E的食物

  女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类菠菜油菜空心菜花生油、香油、坚果等。

2温经散寒的食物回顶部

痛经吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  温经散寒的食物

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常平。

3活血通气的食物回顶部

痛经吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  活血通气的食物

  痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜芹菜香菜胡萝卜香蕉苹果等都是很好的活血化淤食物。

4补益身体的食物回顶部

痛经吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  补益身体的食物

  女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉类、奶、桂圆红枣等。

5宜食含铁高的食物回顶部

痛经吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  宜食含高的食物

  铁不仅参与血红白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

 

精彩推荐:

4道美味食谱 不做缺“碘”妈妈

滋润饮品 助孕妈悠然过三伏天

夏日5碗安神汤 孕妈止渴又消暑

来源:pcbaby2013-06-13 12:06:42
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
趣味漫画
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...